衰老是人类无法阻止的事情，生老病死，是自然发展的规律，我们能做的，就是延缓衰老的进程，让衰老来得更慢一些。对女性朋友而言，延缓衰老、留驻青春魅力，是千百年以来的梦想，也是每一代女性都极力追求的事，然而日常生活中，一些不良的生活习惯却在加速我们衰老的步伐。下面小编就来介绍一下哪些行为在加速着衰老的步伐，有则改之，无则加勉。

加速女人衰老的3个习惯，希望你一个都没有，预防早衰，常吃4物。

加速女人衰老的3个习惯

1、超过11点还不入睡

熬夜是女性皮肤的“杀手”，晚上11点到凌晨3点是美容时间，也是肝胆排毒的时间，若这个点没有熟睡，就会导致肝胆排毒畅，毒素不能及时的排出体外，表现在皮肤上，就会容易出现脸色暗黄、长斑、黑眼圈，气色差等。长期熬夜不仅对皮肤不好，还会造成身体健康带来很大的影响，加速身体各器官的老化。

2、过度抑郁

抑郁会让人释放大量的压力的皮质醇，也称为压力激素，对人体免疫系统和身体各器官造成损害，加速度人的衰老，尤其是女性朋友特别明显，抑郁也会让人的容貌变得难看。

3、不喜欢运动

大部分人生活工作繁忙，没有时间锻炼，或者自己本身比较懒惰，不爱好运动，据研究发现，常运动的人比不爱好运动的人，看起来要年轻5-10岁，运动可以增加身体的耗氧量，促进人体的新陈代谢，促使肺功能增强，呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

以上这3个习惯，有可能会加速女性衰老的步伐，女性想预防早衰，除了改善不良的生活习惯外，还可以多吃一些预防衰老的食物，小编接着介绍4款抗衰老的食材，以供参考。

1、预防早衰，常吃三文鱼

三文鱼中含有一个强抗氧化成分，叫虾青素，这种物质的抗氧化能力是普通维生素的500多倍，能有效地低抗自由基，预防皮肤衰老。所以女性预防早衰老，常吃三文鱼。

2、预防早衰，常吃黑枸杞

黑枸杞有养肝明目、补肾益精、润肺滋阴的作用，对人体的免疫有调节作用，黑枸杞含在丰富的花青素，黑枸杞子有抗氧化、抗衰老作用，黑枸杞子有抗肿瘤作用。

3、预防早衰，常吃红枣

民间有一句话，叫“一日吃仨枣，一辈子不显老”，常吃红枣能预防衰老，红枣性温，有补脾和胃、益气补血的功效，尤其适合女性朋友，大部分女性都气血亏虚，而气血充足的人，精神好、气色好、抵抗力强，气血足百病不生。人也显年轻。

4、预防早衰，常吃黑芝麻

黑色入肾经，补肾精肾气，肾气肾精充足的人，则肾脏的热量和能量都能够向上面不停地滋养温暖五脏六腑。因此民间也有一句俗话，叫肾有多好人就有多年轻，肾好青春永在的最强有力的武器，黑芝麻含有大量蛋白质和维生素，补肝肾、益气力、填脑髓的功效，黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸有延年益寿的功效。

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