自从进入夏季之后，空调几乎成为家居必备，不论是白天还是夜里，很多人都会保持空调常开的状态。但是立秋之后，虽然气温没有明显骤降，但是早晚温差正在慢慢加大，如果仍然延续夏季使用空调的方法，很容易引起身体不适。

立秋后，空调这样用

室内外温差不超过5℃

季节转换时天气往往不稳定，这个时候切忌贪凉，以免身体机能下降，被病邪入侵。所以在立秋以后，即使天气很热，也要控制空调的温度，最好不低于26℃，同时，建议室内外温差不超过5℃，以使人的身体在一个相对稳定的外部环境下应对季节转换。

不要整夜开启空调

立秋后昼夜温差开始增大，往往白天很热，夜晚就比较凉爽。这个时候，如果我们仍像炎热夏季一样整晚开着空调睡觉，就很容易着凉，引起腹泻、感冒等，所以立秋后要注意空调的使用时间，特别是不要在夜晚睡觉的时候整夜开启。

避免直吹空调

无论大人还是孩子，立秋后都应该避免直吹空调，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等容易受凉的部位，开空调时不妨用较薄的衣物遮挡以上部位。

经常开窗换气

换季时最容易感染呼吸道疾病，因此使用空调时要注意保持室内空气的畅通，避免空气浑浊、潮热，每隔1～2个小时进行一次开窗换气，超过3小时的空气将不再新鲜。

注意房间加湿

立秋过后，空气的相对湿度会有所下降，天气也会逐渐由闷热转变为干热，燥为秋季之主气，因此需要润燥、养阴、润肺。在开空调时，可以在空调房里每天更换一盆清水，给房间适当加湿，有条件的还可以配合加湿器使用。

肌肤补水充分

秋季以后天气主要以燥热为主，因此在空调房里久呆之后容易加速肌肤水分的流失，要注意及时对肌肤进行保湿补水。

增添衣物注意保温

书写、打字等需要久坐的办公者，应适当增添穿脱方便的衣服，女性穿裙子时则应在膝部覆巾予以保护。同时注意间歇站起活动片刻，以增进人体末梢血液循环。

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