现在生活压力大，饮食不规律等原因都导致湿气的出现。中医认为湿气是万恶之邪，湿气往往是造成各种疾病的根源，即使健康的人，往往也有湿邪，但是湿气是我们看不见摸不着，我们平时该如何知道自己体内的湿气重了呢？这里小编就给大家介绍一些湿气重，身体会出现的一些变化，平时一定要多注意哦。

大便不成形

如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿.如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。

舌苔发黄

舌头表面覆有一层厚厚的白苔，健康的舌苔是比较薄的白色，如果舌苔又厚又黄，是火气重的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

晨起头昏，四肢发沉

早晨刚起床，脑袋晕乎乎，四肢感觉很重，明明不困但身子特别乏，觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹。

刷牙时干呕

刷牙时犯恶心，总有想吐痰但是吐不出来的感觉，即使吐了，也只有一点。

以上就是湿气重的表现，那么我们平时该如何祛除湿气呢？下面小编就给大家介绍一些能祛湿气的天然小食材，大家平时可以经常食用哦

红豆米薏是从红豆中提炼出的，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻。春夏少不了红豆养生，长痘长斑，口臭流牙血都适合食用，吃红豆薏米，简单方便去肝湿。熬夜加班的人很合适吃。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

现代研究发现，荷叶具有降低血脂的效果。荷叶健脾益气，提高免疫力，利水消肿的功效。长期在电脑面前工作的上班族女性，久坐会在腹部形成赘肉，那么可以在工作之余，泡上一杯冬瓜荷叶茶，喝出苗条好身材。

上面一种是很少人知道的一种东西，玉米须叶，挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而蓄集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

辣木籽可以起到预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老的功效，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。辣木籽的作用是有目共睹的，不仅可以祛除湿气还可以帮助改善身体的其他疾病。

芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何季节食用都很适合。