俗话说“湿气是百病之源”，这种说法相信很多朋友都知道，每个人体内都有湿气，湿气的危害很大，比如不少人懊恼与减肥总是失败，特别是腹部的一圈赘肉总是与他们形影不离，可你知道吗?这可能与你的体湿过重有着密切的关联。这是因为湿气过重会导致脾气虚弱，而脾气虚弱的最直接表现就是肌肉则变得疲软不坚，原本腹部就是脂肪大量堆积的地方，当脾气虚弱，这里的肌肉会变得更加松软，“小肚子”，自然很难避免。

那么我们平时该如何祛除体内湿气呢？这里小编就给大家介绍一些天然的祛湿小食材，平时可以经常食用哦

红豆薏仁都是湿气的克星，有利水消肿、解毒排脓、清热祛湿的功效。所以选择薏米红豆祛湿茶就不会错，非常适合上班族饮用，有每天早晚喝一杯，提高身体免疫力，越喝越健康。

想要甩掉身上的肥肉，需要冬瓜荷叶茶的帮助，冬瓜可以利尿、消水肿，让身体越来越纤瘦，荷叶里大量的荷叶碱和粗纤维，同时还能刺激人体排便排毒，给你身体来个大扫除，轻松摆脱湿气和肥胖的困扰。

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

玉米须作为祛湿茶，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效，每天喝一杯，祛湿清热解毒，补肝养肾，改善亚健康体质。

湿气重的人一般身体都会臃肿，多吃些清热消肿的食物就好了。配合玉米须叶，一起煮水有清热解毒、抗菌消肿的作用。

像一些脾肾阳虚湿气重,就可以多喝点金银花茶，因为金银花茶具有清热解毒，利尿排毒的作用，从而起到祛湿的效果。

早春时期易湿伤脾胃，消化系统功能较弱与较肥胖的人容易出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症状。在日常生活，可祛湿健脾的山药能有效缓减这些症状。铁棍山药，只有焦作的才是正宗的，别的产地的只能叫做山药。

苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。