每天上了一天的班，累的都不愿意动，尤其是肩膀疼痛的厉害，去了几家按摩的地方，每次按摩完了就感觉很轻松，这段时间比较忙了下班很晚根本没有时间出去按摩，有天当医生的朋友给介绍了几种按摩的方法，下班后可以自己按摩下缓解肩膀的疼痛，这样比较省事多了再也不用跑大远出去按摩了，而且这几种方法也很有效今天介绍给大家。
站直手臂反到后背3分钟时间就可以
拿一块毛巾按图反手背后用力拉3分钟即可
坐下右手反背左手按住头部用力拉伸3分钟
右手按住左肩膀向上用力拉伸左手按住右胳膊坚持3分钟就可以
右胳膊向下用力左胳膊向一边用力坚持3分钟即可
身体前倾右胳膊向下用力左胳膊向下用力压坚持3分钟即可
右胳膊向上举起左胳膊环头压住右胳膊中间处即可
身体侧坐左手置前右手置后坚持3分钟即可
右手向正前方伸直左手按住胳膊肘部3分钟即可
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