香烟中主要含有两种有害物质，一种是尼古丁，一种是焦油。尼古丁毒性极大，对人体非常不好。对于长期抽烟的老烟民，一定要多吃清肺食物，这样肺部才更干净。南瓜籽仁，清肺润肺更健康，同时还有其他多种功效，是非常健康的食物呢。
所谓的白色入肺，雪梨具有良好的清肺润肺功能，对于长期抽烟的烟民来说，吃点有好处。雪梨，营养丰富，地道美味，润肺清肺，好吃不停呢。
可食用的野生百合干。百合有提高肺脏抗毒能力，同时，百合有很好的养肺滋阴的功效，可帮肺脏抗击毒素。同时，笔者建议肺不好的人平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒。
薄荷是一种具有舒缓作用的草本植物，对于呼吸疾病诸如咳嗽，感冒，喉咙感染和鼻窦感染都十分有益。在薄荷油也存在一种化合物，具有强大的抗氧化功能，并能促进消化，抗痉挛和祛痰。
蜂蜜是一种非常有益身体健康的食物，其性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，可以润肺、解毒、补中，蜂蜜经常被用来治疗咳嗽、肺燥症状。蜂蜜也有非常好的清肺润肺功能，能祛痰及清洁肺部。
黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，如果经常食用，还可有效的清除体内污染物质。天然黑木耳，多吃些黑木耳也可帮助我们的肺脏排毒。
对于快四十岁的老烟民，吃点银耳，对于肺部也是挺好的。银耳熬制成粥，营养丰富，健康味美，好吃极了，被誉为是菌中之冠。
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