在现实生活中，我们常听人说，免疫力低老生病，老感冒，各种疾病纷纷找上门来了，打针吃药便成了家长便饭，而且生病后恢复时间慢，病情也容易反复，非常影响工作和学习。免疫力低的人常常会觉得疲劳，没有力气，明明是没有做多少事，就是觉得累，打不起精神。现代医学认为是免疫力低下，免疫力是人体身的防御机制，当有外来的病毒、细菌侵入时，这些免疫细胞就会赶过来，消灭这些细胞，达到排除“异己”的功效，免疫力低的人，还容易患癌。在中医里，就是气血不足的表现，人气血不足就容易百病丛生。那么免疫力低的人，要如何调理呢？

体质虚弱老生病？别愁！常做4件事，帮你增强免疫力，远离疾病！

1、保证适量的运动

生命在于运动，运动可以促进人体的血液循环，加快新陈代谢，让毒素垃圾更快的排出体外，增强人体的免役力。而现实生活中， 大部分人都因为工作繁忙等因素，长期久坐，缺乏运动，或运动量不足，导致身体的免疫力下降，经常感冒生病。想要增强自身的免疫力，最好保持每天都有一定的运动量，选择一项自己喜欢并能长期坚持下去的运动项目。比如练瑜伽，打太极、慢跑、爬山、游泳等等。

2、不熬夜、保证充足的睡眠

现代夜生活十分丰富，人们很难做到像古代人那样，日落而息，日出而作，常熬夜，超过12点才睡的人大有人在，而长期熬夜会降低人体的抵抗力，伤肝伤肾，肝是晚上排毒，总是错过这个排毒的时间点，就会造成毒素不能及时地排出体外，对身体各器官细胞造成伤害。因此最好不要熬夜，成人也要保证每天8小时的充足睡眠，才能提高人体的免疫力，有研究证明，每天有8小时充足睡眠的人，可以显著增加血液里的T淋巴细胞和B淋巴细胞，增强人体的免疫力。

3、注重饮食健康现代人很多都工作忙，为了节约时间，一日三餐随意解决，吃快餐就成了常事，有些经不住诱惑，经常吃一些美味但是又没有营养的垃圾食物，这些垃圾食品中，都添加了各种食品添加剂，还会给健康带来很大的危害。常吃这些没有营养的食物，就会导致人体的抵抗力下降。所以想要身体健康，就要注重饮食健康，多吃一些新鲜的蔬菜水果，注意营养搭配，尤其是早餐，一定要吃好！民间有一句俗语，“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐”。

4、培养良好的心态

负面的情绪是人体健康的“杀手”，这些负面的情绪包括焦虑、紧张、失落、后悔、愤世嫉俗、偏执、紧张等，在中医里，肝主情志，喜条达而恶抑郁，这些负面的情绪会造成人体肝气郁结，肝是人体健康的卫士，肝失健运，就会降低人体的抗病能力，人的免疫能力就低，因此我们要培养自己良好的心态，才有益于提高人体的免疫力。凡事都是往积极的一面去想，不要斤斤计较。

总而言之，体质虚老生病的人，常做以上这4件事，可以帮你增强免疫力，远离各种疾病！你还有哪些增强免疫力的方法呢？不妨留言，一起讨论！

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