随着天气越来越凉爽，秋天真的来了！那么大家知道秋天如何保持健康吗？

虽然立秋是夏季降温的象征，但立秋后仍有热天。俗话说，“秋后一伏热死人” 立秋是三伏天的中伏到末伏的时候，虽然气温会低于七月的高温季节，但此时空气是干燥的，昼夜温差很大，如果不注意养生，就很容易引起疾病。因此，秋初以后，我们必须记住以下几点：

立秋之后，切记“3不吃，4不做”，助你健康一整年！‍

一、立秋之后切记“3不吃”

1、不宜多食油腻食物

夏季炎热，许多人的食欲大大减少，而在秋季开始食欲逐渐改善，但此时人们的胃肠功能较弱，不应该吃太多的肉和油腻重口味的食物。过早地贴秋膘是不明智的选择。秋天，应注意清热润燥。我们可以适当地吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等。可以清热并补益。

2、秋不食瓜

这里的瓜指的是西瓜，西瓜冷，夏季属于清热最好的产品，但秋季后不应多吃，尤其是脾胃寒亏的人，应多吃温热的食物。尽量不吃西瓜，不要喝冰镇饮料，少吃生食。经过漫长的夏季，人体的消耗量相对较大，对于老年人和脾胃虚寒的人来说，此时不宜吃太凉的食物，以免因身体过冷损害脾胃。

3、不食辛辣食物

秋后容易出现“秋燥”，此时应注意少吃或不吃辛辣的烧烤食品，花椒、姜、辣椒等食物也尽量少吃，尤其是生姜、古籍有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋天干燥容易上火，生姜属于热性，实在不适宜多吃。

二、立秋之后切记“4不做”

1 、不宜做剧烈运动

秋天气温慢慢下降，老年人要注意不要做剧烈运动，尤其是一些中老年人患有高血压、糖尿病，更要注意不要剧烈运动，还要及时观察身体的变化。

2 、不宜熬夜

经过夏季高温后，人体新陈代谢旺盛，消耗量大。很容易感到疲倦。充足的睡眠可以放松身体的各种功能，尽量不要在秋后熬夜，保证充足的睡眠，尽量每晚22:30之前入睡，确保年轻人睡眠七小时，老年人六小时。

3、不宜长时间开空调

秋天，早晚的天气比较凉爽，经常吹空调容易受空调疾病的影响，尤其是晚上，如果空调像夏天一样通宵开着，很容易出现腹痛、腹泻、感冒、腰部和肩部疼痛。其他症状。因此，初秋不要开空调很长时间。

4、不宜忧心过度

从夏季到秋季，人们的精神状态也会从夏天变为秋天。秋季也是“季节性疾病”发病率高的时期。过度担心或经常生气会导致阴阳失调，影响身体健康。因此，要学会放松，保持愉快的心情，遇到麻烦不能过度钻牛角尖，一切事情都必须要想的开。

好啦，今天小编的分享就到这啦。如果你有更多秋季养生的方法可以在下方评论留言哦。