月经是育龄期的女人，每个月都要见面的“老朋友”，我们通常给它一个最亲切的称呼，“大姨妈”，对于这个亲戚，我想大部分女性朋友都会又爱又恨，爱是因为有了月经，就代表女人有了生育的能力，月经正常就代表女性非常健康，而恨的是，每天月的那几天都会特别的不舒服，比如痛经，有些女性在经期由于肝血不足，经血下行时，就会导致气血不能滋养头部，而出现头痛。女人来月经时，由于激素的作用，女性的抵抗力会降低，稍不注意，可能就会引起感冒、细菌感染，因此在饮食方面要特别注意，一些食物可能会导致子宫寒冷，气滞血瘀，导致子宫方面的疾病。那么经期要如何吃得健康呢？

女人来月经时，谨记“3吃3不吃”，帮你暖宫活血，预防子宫疾病！

3吃

1、益母草

益母草有活血调经的作用，对女性的宫寒有很大的用处，尤其是对于女性因气血两虚，而引起的月经量过少，腹痛、痛经、月经颜色淡，气滞血瘀的现象，有很大的改善作用，女性在月经期吃，可以帮你暖宫活血，促进经血更好的排出。但是经血量大的女人不宜服用。

2、桂圆肉

桂圆肉味甘甜，有补脾益心的作用，能帮助女性补气养血，在古代，桂圆肉是产后的女性或病人进补的食材。可见桂圆的补益效果。非常适合月经量少、颜色不正常、手脚冰冷的女性，女人气血充足，就不会气滞血瘀，才能把寒气逼出体外，女性不会宫寒。

3、吃黑豆浆

黑豆营养丰富，在李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”黑豆还有清热解毒、补血养肾的功效，可以使人皮肤变好，常食用黑豆，还能防老抗衰，因此女性在月经期间，可以多喝黑豆豆浆，可以起到补血暖宫，帮助子宫更好的排毒。毒素排干净了，有利于预防好宫疾病。

3不吃

女性来月经时，有些食物最好不吃，不利于毒素的排出，对月经不利。

1、酒

来月经时，长期喝酒会对女性机体激素的调节产生不利的影响，还会影响月经量跟月经的周期。

2、海鲜

海鲜内，都是性寒凉，月经期间若多吃海鲜，就会加重女性体寒，引起子宫寒冷，来月经时，经血下行，若遇到寒气，就会凝滞不前，瘀堵在子宫内，不利于经血毒素排出。因此经期最好不吃海鲜，除了海鲜之外，像丝瓜、苦瓜类的寒性食物也最好不吃。

3、含咖啡因高的食物

这些食物包括浓茶、巧克力等，女性若经期长期过量饮用咖啡，容易引起心肌梗塞，引起情绪焦虑，不利于女性的新陈代谢，咖啡因还会增加体内的雌性荷尔蒙，加重妇科病，加快人体的各机能的老化。

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