肠道作为人体的消化器官，不仅可以吸收人体每日摄入的多余物质，还能通过自身蠕动从而排出体内废物，所以肠道对于人体至关重要，人体如果失去了肠道，不仅不能吸收身体所需营养物质，还会导致宿便与杂质堆积，为身体造成严重负担。

肠道疾病多为长期熬夜、常吃油腻刺激等食物（伤害肠壁）所导致，并且时常便秘的人，也会对肠道造成一定的损伤。由于肠道对人体尤为重要，所以养护肠道即为养护身体，无论男女，在晚上睡觉时只要做好这4件事，不仅可以养护肠道，还能预防便秘症状。

1、喝蜂蜜水

晚上睡觉时喝一杯蜂蜜水，不仅可以促进睡眠，还可以疏通肠道，使人第二天顺利排出宿便，避免便秘现象的发生。人一旦产生便秘等现象，将会导致肠道不断吸收宿便中的有害物质与毒素，从而造成人体肥胖、对肠道也产生一定的负担，如若宿便难以及时排除体内，淤积在人体中还会不断产生气体，造成不断打嗝、放屁等现象产生，为生活带来许多尴尬与不变。所以睡前喝蜂蜜水，可以合理养护肠道健康。

2、按揉腹部

睡前按揉腹部，不仅可以带动小腹力量使肠道蠕动，有效预防便秘。女人这样做还可以保养子宫与卵巢健康，并且腹部上方分散着许多利于肠道健康的穴位（气海、石门、关元），睡前按揉腹部的同时，也对这些穴位做充分的按压，从而对肠胃进行保养。所以睡前按压腹部，不仅可以提升肠道功能（通过按压穴位），还能促进胃肠道蠕动，防止便秘现象的发生。

3、不吃夜宵

在夜间休息时，肠道会自主分泌蛋白酶从而修复受损的肠壁粘膜。但是如果晚上经常吃夜宵，不仅会破坏肠道进行肠壁粘膜的自主修复，还会破事肠胃工作，加重肠胃负担，并且长期便秘的人吃夜宵，还会加重便秘情况，形成宿便堆积等现象。所以晚上不吃夜宵，可以充分减轻肠道负担，使肠道进行更好的休息。

无论男女，在晚上睡觉时做好这3件事，不仅可以养护肠道，还能缓解便秘症状，并且睡前喝一杯蜂蜜水，还可以促进胃肠道蠕动，使人体更及时的排出黑臭宿便。平时，我们也可以多吃些清肠道的蔬菜，比如：苦瓜、芹菜、冬瓜等。这些蔬菜不仅有益身体健康，还可以帮助我们刮去肠道多余油脂，减轻肠道负担，缓解便秘现象。除此之外，你还知道哪些保护肠道的方法吗？