湿气是中医的说法，通俗的说就是人体处在一种亚健康的状态。如果体内湿气太重，又不能及时排出，那么则会引发多种健康问题，比如会使人体的免疫力下降，从而引起关节炎、妇科炎症等慢性病。再比如，有的人肚子上赘肉比较多，可是用了很多方法都不能把肚子瘦下来，其实这就是湿气在作怪，只要能把湿气去掉，自然就能减肥成功了。那么湿气重的人，具体都有哪些表现，如何祛湿又能瘦肚子呢？这里我就给大家介绍下。

湿气重的5个表现：

1、头部昏沉，容易疲劳

身体内湿气比较重的话，头部首先会感觉比较混沉，就像裹了个纱布，四肢也比较沉重，总感觉很疲劳，睡觉也有总是睡不醒的感觉。此外，冬天还会怕冷风，有流清鼻涕的表现。

2、舌苔厚腻

湿气重的人，舌苔厚腻是典型表现。早晨刚起床，观察舌苔上表面会有一层厚厚的白苔，而健康的舌苔是薄薄的一层白色。如果舌苔又厚又黄，则是火气重的表现。

3、口淡乏味、食欲不振

湿气重的人，脾胃会受到影响，出现脾胃不和，常会让人感觉胸闷腹胀，食欲不振，吃的东西常感无味，口干了也没有想喝水的感觉。

4、大便不成形

湿气重的人，脾胃会失调，湿寒会停留在体内，从而会影响大便的排泄，表现为长期便溏。这样解出的大便会黏在马桶下，很难冲掉。湿气重的人，大便后，都会用好几张纸才能把屁股擦干净。

5、刷牙时犯恶心，容易干呕

湿气重的人，早上起来刷牙，会时常犯恶心，总感觉有痰吐不出，干呕，即便吐了也只是一点。

以上就是湿气重的人，身体常见的5个表现，一旦发现就要及时调理了。 那么接下来，我就介绍3款天然食材，不仅可以帮你很好的祛除湿气，还能瘦肚子呢。

1、冬瓜荷叶茶

你多人虚胖，怎么减肥也减不下来，这其实就是湿气太重了，只要能祛湿，就能减下来。而冬瓜荷叶茶就是这样一种既可以祛湿，又能减肥的茶饮。其中冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，而荷叶有祛湿、利尿的功效。这两种结合，可以利尿消肿、消暑止渴、清热化痰。

2、玉米须

很多人都把玉米须当废物丢弃了，其实它可是一味药用价值很高的中药材。玉米须中含有多种维生素和微量元素，它不仅能凉血、泻火，还可以祛湿，利尿。玉米须可以泡水，代茶饮。具体做法是将玉米须采下晒干，每次用30克玉米须干品煮水喝，也可加冰糖，一日3次。

3、红豆薏米汤

红豆、薏米都是排毒圣品，这里说的红豆是中医里常说的赤小豆。赤小豆能健脾利湿，散血，解毒，而薏米能利水消肿，健脾止泻，祛湿除痹，这两者搭配起来，熬汤吃，是一款非常经典的祛湿减肥佳品。红豆薏米汤的做法是准备红豆、薏仁各1杯、冰糖80克。然后把红豆、薏米混合，放入锅里，加上适量清水，用大火煮开，再转小火续煮半小时，然后加入冰糖煮融即可。