女人生下宝宝后，接下来的一个月是恢复期，我们称之为“坐月子”，在我们中国，已经有两千多年的历史了，西汉的“礼记内则”就有记载，称为“月内”。而在医学上称为“产褥期”，这个时期对于产妇来说，无论是生理跟心理都是一个转折的关键期，尤其是心理上的转变，成为一个母亲，一时无法适应性，加上一些其他的因素，比如照顾小宝宝过于疲劳、夫妻关系不和、家庭经济状况、手术时的阴影等等，这些不良的情绪就会导致女性产后抑郁，因此这个时候更需要丈夫跟家人的体贴与关怀。在这段时间内，产妇的身体非常虚弱，气血亏虚，体内的激素水平大大下降，体质大多开始内热再到虚寒，因此在中医上，很多食物不能吃，今天我们就来说说哪些食物要少吃，哪些食物多吃才有利于促进产后的恢复。

女人坐月子时，最好少吃这3类食物，多吃4物，有利于产后恢复！

一、辛辣刺激的食物

产后，开始女性处于内热的阶段，很容易上火，比如出现便秘、痔疮等，若这个时候再吃一些辛辣刺激的食物，就会加重内热，还容易通过母乳传给宝宝，让宝宝也上火。

二、太油腻的食物

油腻的食物会导致妈妈不容易消化，宝宝出现大便于溏稀，还容易让妈妈的乳腺导管堵塞，引起乳腺不通，乳腺炎等。因此产妇最好饮食清淡。

三、寒凉的食物

产妇生下小宝宝后，身体虚寒，气血亏虚，而寒凉的食物不利于脾胃消化吸收，会使血液循环减慢，导致子宫瘀血，影响恶露的排出，甚至还会回奶。

以上这3类食物，坐月子的女人最好少吃，接下来小编就给大家介绍4种食物，有利于产后恢复。

1、多吃红糖

红糖中铁的含量很好，有助于血红蛋白的合成，有补血的功效，红糖还能温暖子宫，活血化瘀，促进恶露排出，红糖还能生乳、止痛。

2、多喝小米粥

小米里含有丰富的维生素和氨基酸，入脾胃肾，三经，有健脾养胃利肾的功效，产妇刚生下宝宝，脾胃虚弱，最适合用小米粥来调养，小米中含铁是大米的4.8倍，是补血的佳品，在民间，就常用小米跟红糖一起煮粥为产妇调理身体，补气血，脾胃养好了，气血就生化有源。

3、多吃黄花菜

古医书有这样的记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、补血、促进乳汁分泌的作用，黄花菜中含有丰富的营养和人体所必需的氨基酸，能帮助产妇安神，助睡眠。

4、多喝鸡汤

鸡汤，特别是老母鸡汤，向来以美味著称，而且也是人体“补虚”最好的食材，它能提高人体的免疫力，帮助产妇补气血，促进子宫排恶露。对产后的体力恢复有很好的帮助。但是鸡汤富含油脂，若吃太多，有可能引起产妇肥胖，因此一定要适量。

女人坐月子时，最好少吃这3类食物，多吃4物，有利于产后恢复！

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