月经一直是女性很关注的话题，月经是否正常有规律代表着女性的健康。由于现代女性的生活压力大，导致不少人的月经失调，有时候迟迟不来，有时候提前来，严重的还是几个月不来一次。大家都知道月经量少、月经失调、闭经等对女性带来很大的危害。这些危害会让女性提前变老，皮肤松弛，脸上黯淡无光。所以一旦发现了苗头就要及时治疗了，严重的要遵从医生的建议和合理的饮食。尤其是健康饮食，食补大于药补，这些道理大家说清楚的。那平日生活我们应该怎样合理的饮食呢，我们要做的是多吃一些调理月经防止闭经的食物。在这里推荐几种食物要多吃，三类食物要少吃。

这3类食物要少吃:

1、少吃生冷蔬果

生冷蔬果，也就是中医中所说的寒性食物。蔬果的营养价值是非常高的，但并不是所有的水果在月经期间都能吃，建议女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜。

2、少吃辛辣食物

在正常情况下月经期是不能吃辛辣刺激的食物，以免导致月经量异常。辛辣刺激性的食物，有可能会影响月经导致痛经的。月经期间的同时要注意保暖，避免受凉。

3、少吃油腻食物

很多女性朋友认为经期吃肉不容易胖，喜欢在经期吃一些大鱼大肉。但是经期吃油腻的食物，会加重肠胃负担，因为经期肠胃功能相对较弱，所以适宜吃清淡一点的饮食。

多吃以下这6种食物：

1、牛肉

牛肉含铁非常高，女性月经期需要补充铁，因为女性本身贫血，多吃牛肉是很不错的选择。月经量少主要是属于体虚引起的，血虚，平时多吃补血的，另外牛肉富含氨基酸，微量元素，蛋白质，是人体补充营养的良好辅食。

2、鸡蛋

鸡蛋对女性每天的体能补充又很好的作用 ，鸡蛋里面还有很多营养价值。鸡蛋含有氨基酸，而且非常适于人体消化吸收利用，在各类富含蛋白质的食物中位列榜首。鸡蛋是营养较全面的天然食品，对于月经量少的女性每天吃一个对身体是很有好处的。研究表明，鸡蛋有增强记忆力的作用。

3、当归

当归是大家非常熟悉而且营养价值非常高的食材，可煮汤可直接泡水，吃起来是方便快捷。当归是非常适合女性秋冬季吃的食物，当归对于女性的第一个好处就是可以抗菌 。中医方面认为当归具有很好的补血活血作用，对女性来说是不可多得的食补药材。

4、花生

花生中含有很多对人体非常有益的微量元素，花生被人们称作是长生果。所以多吃花生对人体是非常的有好处的，尤其是女性朋友。花生中含有大量的钙元素，多吃花生还可以起到抗老化，抗衰老的作用，这也是为什么大家叫它长生果的原因。

5、红枣

提到红枣，大概是大家最常见的食材了，不管是干吃还是煮汤都是十分营养的。老话说“一日三枣，容颜不老”并非没有道理的，红枣可是好处多多呢。一般女性气色不好都可以坚持每天吃红枣，对于月经量少的女性来说效果更为显著。

6、黄芪

黄芪常见的吃法就是直接泡水，非常方便操作，很适合节奏生活快的现代女性。黄芪对于我们的身体有着很好的调养作用，黄芪中含有多种氨基酸、多糖和微量元素等物质。在中医方面认为，日常多喝黄芪水，精神会变得更好，尤其是受月经量少而困扰的女性更为合适。

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