免疫功能失调，身体就会出现各种疾病，比感冒，淋巴结肿大，红斑狼疮等，当机体防御功能发生异常、紊乱或低下时皮肤也会受到影响，出现肤质差，暗黄等特点，那么生活中该如何提高免疫力呢？
1、注意饮食合理搭配
免疫力来自于遗传因素居多，但也深受环境影响，其中饮食就是一个重要因素，研究发现，人体的免疫力很大一部分来自于食物，有些食物的成分就能够刺激免疫系统，增强免疫力，适量的摄入蛋白质、维生素等物质能增强人体免疫力，改善肤质。
2、适量运动促进血液循环
运动能提高新陈代谢能力，加速血液循环，促进毒素排出，使脏腑功能得到大幅度的提升，平时可以通过慢跑、踢毽子、游泳等来提高免疫力，增加内循环，改善肤质，但锻炼时也要适度、注意循序渐进，否则不仅没有效果还会造成免疫力下降。
3、保持乐观心态
心态是健康的基础，乐观的情绪对让人更加兴奋，身体更加活跃，从而影响到内分泌和免疫系统，生活中豁达开朗，积极向上，都会让人产生幸福感，静坐、放松也会对植物神经系统又促进作用，使其更好的促进睡眠，还你亮白肌肤！
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