花生也叫做落花生，是人们经常食用的食物，特别是在这个季节，刚从土地里抛出来的新鲜花生，品尝起来还有一种泥土的芳香，味道积极。并且，即使是干的花生，也深受一拨人的喜爱。

最珍贵的是，花生不仅口感好，适合于各种场合，它的营养价值还非常高，有着“长寿果”的称号，在秋天这个季节每天吃适量的花生，再适合不过了。

秋天吃花生具体有哪些好处呢？

进入秋天后，因为天气逐渐转凉，很多心血管疾病的人群出现了各种不适感，如头晕、头疼、乏力等，这都是因为寒冷的刺激，对血管造成了很大的压力，从而出现诸多对病情不利的表现。

花生就可以帮助我们更好地解决这个问题，花生中的不饱和脂肪酸、维生素E、黄酮类物质，都可以对血管进行保护，减少血管的扩张以及收缩。

与此同时，还可以促进血液的循环，降低血液中的坏胆固醇含量，又因为这些营养物质的抗氧化能力特别强，还具有一定的抗衰老以及抗氧化的作用，对预防高血压、高血脂、动脉粥样硬化、心脏病、冠心病等都有益。

另外，从花生的营养成分上来看，花生中还含有大量的磷脂成分、优质的蛋白质等，对胃粘膜还有一定的保护作用。在中医上也认为，花生可健脾和胃。

除了花生自身，还有花生叶的营养价值也很高，在相关的现代药理上也已经发现，花生叶中含有一种助睡眠功效的睡眠肽类物质，在助睡眠上有很好的功效，可谓是安神睡眠的理想食材。

说了花生的好处后，该说说花生有哪些需要注意的地方了。对于以下这几类人别多碰花生，看看有没有你？

高血脂的人群奉劝你别多碰花生：花生虽然具有降低血液中血脂的功效。但是如果你吃的是炸花生，那么反而会加上花生中的脂肪含量，让血脂水平升高很快。

如果是生的花生，或者是煮的花生，也要适量而宜，每天每人控制在25g以下即可。

肥胖的人群奉劝你别多碰花生：花生中的脂肪含量不低，但只要是控制在健康的食用范围之内即可。相反，如果你多吃，再加上你本身就肥胖，还会让你越来越肥，因为肥胖而诱发多种疾病。

糖尿病人群奉劝你别多碰花生：这类人群大量吃花生，反而会对餐后的血糖不利，甚至是长期吃，还会增加糖尿病并发症的发生危险。