大家都知道跑步对人体健康非常有益，民间有种说法，跑步能治百病，这话虽然有些夸张，但不能否认，长期坚持跑步者，其身体素质要明显高于一般人。

据美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学等多家机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。

跑者的寿命更长，近日美国医学博士Ben Rosin在《外科医生与体育医学》期刊上发表相关研究结果证实：坚持跑步的人的寿命比普通人多19年！

那么跑步对健康有哪些明显的益处呢？下面这6个好处你不妨了解下

1、 改善颈部、肩部、脊椎问题

现代人坐在电脑前工作和娱乐的时间明显增多，经常“坐着”工作的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，而跑步要求肩背部挺直放松，长期坚持能有效改善颈椎及肩部的问题及不适。

2、 强大心脏功能，预防各种心脏疾病

跑步可提高人体最大摄氧量，增加身体各个器官的氧气量加，坚持跑步会明显增强心脏及心血管系统功能。中长跑还会加速血液循环，增强心肌供血，预防各种心脏病及静脉内血栓的形成。

3、 改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平

跑步可改善新陈代谢，减低人体的血脂和胆固醇水平，造就强大的心脏血管系统。

4、 增大肺活量，强化肺功能

跑步的人一般肺活量都明显优于一般人，长期进行中长跑锻炼能增强肺功能，明显改善人的身体素质。

5、 消除脂肪肝，改善肝功能

跑步可以明显改善甚至消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，效果非常明显。

6、 降低近视几率

大家都知道跑步能强健人体各脏器功能，但却不知道，跑步对眼睛也有很好的保健作用。这是因为坚持跑步的人每天至少有几十分钟至一两个小时的时间眼睛直视前方，这种状态能对眼睛起到极好的放松休息的作用，并有效降低青少年近视的发生率。

可见，坚持长期跑步好处很多，读者朋友们，你也在评论区里聊聊你的跑步心得吧