高脂血症本来是中老年人的常见病，但是由于人们越来越不注意饮食，因此，高脂血症也开始威胁年轻人的健康。血脂增高，特别是血胆固醇增高，既是动脉硬化性心、脑血管病的主要原因之一，又与缺血性心脏病的发生率有明显关系，因此高血脂需要我们格外重视。那么接下来，如果及早的发现高血脂症呢？这里小编就给大家具体介绍一些，可以通过腿部发出的信号，来发现高血脂的蛛丝马迹。

信号一：睡眠中抽筋

很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但补钙之后发现并没有什么效果，其实这个有时候是高血脂的征兆。

睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。

信号二：腿疼

血脂高的时候容易造成血管堵塞，血液流通不畅就会造成腿部供血不足，缺乏血压的腿部就会活动困难，最典型的表现就是跛脚走路，走的时候还会有点疼痛感。

信号三：皮肤颜色异常

血脂高血液流动也会受阻，平时抬腿的时候会发现腿部皮肤会比较白，放下后就会变成红色;坐着时下半身会变得苍白、发蓝。

信号四：腿部皮肤和脚趾甲变化

血管堵塞会造成脚趾甲变厚，生长速度也很缓慢，同时腿部的皮肤发亮、毛发减少，生长也很缓慢。

信号五：小腿肌肉萎缩

如果严重到伴有动脉硬化，小腿肌肉就会萎缩死亡。这是由于血液供应不足导致肌肉纤维减少，有些患者小腿肌萎缩程度甚至会高达50%以上。一定要引起重视!血脂高很容易导致一系列的心脑血管疾病的发生，如高血压、脑中风等。

因此腿部出现以上症状，降血脂已经迫在眉睫。那么我们平时如何降血脂呢？饮食调理是首选，这里小编就分享一些能降血脂的天然食材，平时大家可以经常食用哦。

苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用，可以帮助清洁血管。苦丁茶含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等，具有散风热、清头目、解烦渴的作用，有“益寿茶”之称

黑苦荞即珍珠黑苦荞，有“黑珍珠”之称，苦荞茶中含有碳水化合物、粗纤维、矿物质及微量元素，常喝可以软化血管、改善微循环作用。苦荞内含有一种叫做的芦丁的物质，这种物质具有降血压、降血糖、降血脂的食疗作用。可以清除身体内的垃圾，使我们的身体更健康。

葛根在进入身体之后能够很好的阻断血管紧张的情况，可以降低血压，有显著的增加缺血组织的血液供应量，是用来降三高的不二选择。葛根素还能够有效的改善血液循环，降低身体中的血糖，有效的降低血清中所含有的胆固醇，非常适合三高的人，可以常喝的哦。

槐角茶甘醇可口，回味悠长，有软化血管，降血压，降胆固醇之功效。每天喝点槐角茶能帮助清血管，让身体更健康。槐角茶还有清肠通便的作用，夏天便秘上火喝它最有效，能帮助防治痔疮、凉血之效。

辣木籽是排毒之王，没事吃几粒，能帮助排出血液种中的垃圾和毒素，可以说是血液的“清洁工”。辣木籽，营养价值可高了，是一种新型滋补品。

雪菊中富含的这些生物总黄酮、萜类物质、含硫化合物，被统称为具免疫调节功能的因子，还能降血压、降血脂、调节血糖、抗肿瘤与抗衰老相关药物中重要的元素

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜是公认的“血清之王”，能改善血液的成分，促进心脑和血管功能。它所含有的无机盐浓度与人类血清浓度极为相似，用蜂蜜去清血管是非常有效的，常吃蜂蜜能到达排出毒素，保持血管的通透性。

黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。黑蒜是经过大蒜高温发酵而成的，不但可以帮助清洁血管，对于预防癌症也有很好的作用。