俗话说，家有一老，如有一宝。诚然，孝老爱老，是我们传统的优秀文化，是我们的责任也是幸福之事。大三那年，班级组织团日活动，其中一项是到敬老院看望老人。说来惭愧，那是我第一次参与这样的活动，从实地去了解老人们在敬老院的生活状态，感触颇丰。

那天大家讨论了一个问题，我们老的时候会是怎么样的，印象最深的一个答案是，“当个潮老太儿”“现在是大家一起跳广场舞，到时候咱们一起玩手游”。但是小编当时是在偷偷害怕着变老这件事的，可能老了连走路都要格外注意，对于喜欢大大咧咧蹦蹦跳跳的小编实在不合适。

的确，老年人抵抗力会比较差一些，在日常生活方方面面都要多留意，咱们年轻人也要多注意家中老人的健康，多给他们上上课，今天就来告诉大家对老人伤身的动作有哪些。

1.突然起身：

早上起床不要急是大家都懂的道理，但是闹钟一响，或者突然一惊心想是不是要迟到了，人立马弹起，这是不好的呢。对于老年人来说更是，突然地起身会使得血压升高，诱发心脑血管疾病。

2.突然下蹲：

对于老人来说，身体比较僵硬，如果突然下蹲，会容易对膝关节造成损伤。

3.弯腰拿重物：

有时候年轻人弯腰拿重物的时候过猛会感觉腰好像闪了那么一下，对老年人来说，弯腰拿重物更加艰难，不可尝试。

4.快速转头：

老人年纪大，骨头的年龄也增大了，骨质就会变得疏松，如果快速转头容易头疼、晕眩，严重还可能引起颈部骨折，对于一些患有颈椎病、高血压等疾病的老人伤害更大。

5.弯腰够脚尖：

小时候，跳舞练形体常常需要弯腰够脚尖来拉筋，但对于有一定年纪的老人来说，这个动作不适合，很可能会对脊椎、骨骼带来伤害。

6.站着穿裤子：

老人的身体关节已经发生着不同程度的老化了，平衡性也变得差了，站着穿裤子容易出现摔倒的情况，此外，穿裤子时低头动作过多的话还可能刺激到心脑血管。

7.身体扭转：

对于每天上班久坐不动的年轻人来说，时不时扭扭动动是非常有必要的，但老年人因为肌肉力量下降，活动范围就会受到限制了，做这个动作容易造成运动损伤。

8.倒着走路：

这个还是与老年人平衡性降低有关，也与视力、反应能力下降有关，倒着走容易摔倒。

对于老年人来说，日常的锻炼是必需的，但是要注意方式方法，选择适合自己的运动方式极其重要，同时也要注意多观察自身的身体变化。