肝脏是对人体健康非常重要，但同时它又非常脆弱容易患病，比如因病毒感染导致肝病，而日常饮食不规律或熬夜休息不好等不良作息方式也都会造成人体抵抗力下降，最终导致肝病的发生。因此，日常生活中我们要特别注意保养肝脏，那么，如何尽早的发现肝脏出了问题呢？这里我就介绍下，肝不好的人，通常会有的4个“表现”，只要细心就能察觉到，快跟着小编一起来看看吧。

1、本来酒量大的人现在一喝就醉

本来酒量大的人，现在一喝就醉，而且成为常态。这种情况往往提示其肝脏出了问题，肝功能在走下坡路，肝脏已无法完全分解酒精了。

2、脸色发黑发暗疲惫没精神

肝脏的作用是代谢及排毒，肝功能下降后，脏脏内积蓄的铁会流入血管，使血液里的铁成分大量增加，导致脸色发黑变暗，人也显得疲惫没精神。因此，如果出现此种症状，千万不可大意，一定要警惕是不是脏脏出问题了，及时去医院做相关检查。

3、脸上的粉刺突然增多

黄体荷尔蒙具有促进分泌皮脂的作用，而肝脏的作用是破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致脸上粉刺增多。

4、伤口不易愈合易化脓感染

肝脏对人体代谢有着重要作用，一旦肝脏功能受损，皮肤再生就会受到阻碍，导致伤口不易愈合及化脓感染。

一旦发现上述表现，我们就要及时就医检查，并且积极治疗和调理了。那么肝脏发出这些“警报"后，我们该如何进行有效的调理呢？希望你做好下面这6点，便可以帮你养好肝。

1、均衡饮食，每类食物都吃一点

对于人体健康来说，均衡饮食很重要，对于肝不好的人来说尤为如此。不论是蔬菜还是水果、肉类都要按比例合理摄取，每天换换花样各类食物都吃一点，对养肝护肝非常有好处。

2、改仰卧睡姿为侧卧睡姿

由于肝经在人体的两侧，侧卧对肝脏有很好的保健作用。不论是左侧卧还是右侧卧，都能达到护肝的作用。因为人在侧卧的时候，血就归到肝经里去了，而血到肝经，人体就能开始造血了。因此，要想护肝，一定要改仰卧睡姿为侧卧睡姿，这样不仅补肝气，对睡眠也有很好的促进作用。

3、每天坚持适量运动

养肝护肝重在坚持，每天坚持适量运动必不可少。可根据自己的情况制订运动计划。在持之以恒才有效果。养肝绝非绝不是一天两天的事情，而是一个长期渐进的过程。

4、多喝奶制品，补充人体蛋白质

肝不好的人最好常喝奶制品，不仅可补充人体蛋白质，酸奶还可调整肠道菌群促进排毒。常喝奶制品还可提高机体免疫体力，对促进肝脏健康有很好的效果。

5、每天取适量枸杞坚持泡水

枸杞对健康的益处大家都知道，对于肝脏不好的人或者作息不规律的人，每天坚持取适量枸杞坚持泡水，对养肝护肝是很有益的，重在坚持。

6、保持快乐的心情

对于养肝护肝，心情愉悦非常重要。肝脏内分布着丰富的交感神经，烦躁、忧愁等不良情绪可致使肝细胞缺血，影响肝脏的健康。因此，要想养肝护肝，一定要培养乐观、开朗的心态和行为模式。