这里大家身边有许多人都被失眠所困吧，在现在身边的人来说，他们许多人都是因为压力而失眠的。不管是生活上的压力，还是学习上的压力。各种各样的压力倾泻而来，导致人们失眠的症状发生。有些人在失眠的时候，没有选择运用到正确的方法。而导致失眠的情况越来越严重，那其实是用以下这几类水果是非常有效的，可以改善睡眠质量的。不仅可以补充身体的维生素含量，能够起到改善睡眠的功效，是不是美滋滋呢~那么接下来我们就看看有哪几种水果？

奇异果

葡萄 香蕉

首先是葡萄，在睡前食用葡萄，其实是可以改善睡眠质量的。并且人的大脑中含有一种物质，并且晚上是这种物质分泌最多的时期。而葡萄能够非常好的改善我们的睡眠质量。不仅可以改善我们的睡眠质量，而且它还可以起到美容的作用。香蕉，它是一个通肠的好东西，相信许多人在排便不畅的时候都选择了它。确实，他在这方面的功效还是非常厉害的，但是它的功效不只是这一点哦。它可以让人远离非常不好的情绪，并且可以给人一种快乐入眠的感觉。

红枣

核桃不仅对身体非常的好，而且它还可以有效的治疗失眠。相信在许多的养生粥类，大家都可以看到有红枣的出现。更是上班，明天确实是有很多偏方中都有红枣的，它其中含有的营养物质对人体是非常好的。所以他才出现在养胃粥的里面，因为他对脾脏都有很好的保健作用。所以如果在晚饭后选择食用大枣的话，可以让我们更快的进入睡眠，有一个非常完美的夜晚。

奇异果

有时候晚上兴奋过度的话，也会引起失眠的症状，会毫无睡意。所以喽，奇异果中含有的物质，就非常的可以稳定我们脑部神经的一些运作。而且使用它适合也很好的改善我们的睡眠质量的，水果之王果然名不虚传，它其中含有的钙物质比其他水果高出不知道多少倍。其实不管失眠不失眠，在平时的时候吃上两颗奇异果，对身体是非常的有好处的。

奇异果

荔枝

相信你，这是大家非常喜欢的一个水果并且关于赞美荔枝的诗也是非常多的。他确实是一个不可多得的安神佳品。其实每天多多少少的吃一点荔枝，对皮肤睡眠质量都是非常好的。不管是失眠患者，还是一些女性，都可以选择荔枝来食用。因为它不仅可以改善睡眠质量，而且还可以帮助我们锁住肌肤中的水分。

失眠其实是和各方面的原因都有关系的，不管是压力还是，晚上太过亢奋。睡眠质量真的是一个非常重要的东西，他也可以间接的影响到我们的健康，所以大家在平时一定要注意。不知道大家还有什么安神助眠的好办法呢