尿酸高是继高血压，高血脂，高血糖之后，被称为第4高，当自己尿酸高后，一定要通过生活饮食习惯的改变，防止病情继续加重，尿酸高，一定要戒掉这6个行为，要健康，做5事，喝3水，告别痛风。

尿酸高要戒掉6个行为

喝啤酒

尿酸的人不能喝啤酒，最好酒类尽量不喝，因为酒里含了很多的嘌呤，体内嘌呤含量升高会引起尿酸增高，每100毫升啤酒含有嘌呤约10毫克，这个含量虽然不高，但由于啤酒不醉人，几乎爱喝啤酒的每次都要喝掉好几瓶甚至十几瓶，加起来嘌呤含量就很可怕了。而且啤酒中的嘌呤比食物中的更易吸收，大量的喝酒还会诱发痛风发作。

经常熬夜

许多人喜欢熬夜追剧，获得娱乐的同时也在超负荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”仅仅只是对眼睛的表面伤害，更重要的是，经常熬夜的人，会引起消化酶的分泌规律紊乱，降低了消化功能，熬夜会导致人体生物钟紊乱，引起尿酸的代谢异常，使人尿酸升高。

久坐不动

久坐不动，会使抵抗力下降，尤其是上班族，长期久坐，长时间盯着电脑，电脑有一定的辐射，会使身体的免疫系统受损，长期久坐不运动，会引发消化不良，容易引发痔疮，便秘等问题，还会引起肥胖，身体肥胖，气血虚弱，影响尿酸的代谢,在痛风患者中，久坐不动人群明显比较多，而那些从事体力劳动的人就比较少。

饮食无规律

饮食不规律，经常就是要么饿肚子，要么吃得撑了，这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿就可能造成胃病，胃病又会影响身体能量的吸收，减少身体排出尿酸的能量，使尿酸驻留体内，影响健康。

长期憋尿

常常憋尿的话，会使得男人的前列腺发生炎症，对于身体来说，还会对膀胱造成伤害，膀胱中有大量控制收缩功能的神经，一个人如果经常憋尿，膀胱中的神经就容易发生紊乱，使膀胱逼尿肌的张力下降，进而损害膀胱功能，导致排尿不畅，减少嘌呤排出体外。

不爱喝水

水是人体内能源物质发挥作用的重要媒介，当你喝水比较少时，体内的酶活性会降低，让你变得疲劳乏力，当喝水少时，有毒物质和尿素的累计会给细菌提供繁殖的良机，造成膀胱和肾的感染、发炎、或疼痛，还会影响到尿酸的排出。

防尿酸升高做5事

常运动

适量的运动能够改善人体的代谢能力和水平，消耗脂肪，减轻体重，降低血糖、血脂、血压，减少抑制肾脏排泄尿酸的因素，从而间接降低尿酸浓度。尤其是血脂的降低，会增强肾脏代谢血尿酸的功能，有一定的预防急性发作的作用。

常喝水

痛风病人多喝水可以增加排尿次数，同时也加大了尿酸的排出量，减少了尿酸洁净的形成，可以有效地缓解痛风性关节炎的症状，多喝水的话可以使体内尿酸浓度降低。尿酸可以通过水分排出体外。从而达到降低尿酸的作用。多喝水主要是促进尿酸排泄，要喝弱碱性水，一日饮水量2000到3000毫升。

早睡早起

早睡早起，保证充足的睡眠，有利于增强体质，益五脏，有研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，精力更加旺盛,有利于身体内尿酸的分解和排出。

泡泡脚

用热水泡脚，脚有大量的血管用热水泡脚会加快血液循环，泡脚还能够活血化瘀，疏通经络然后促使身体机能恢复正常工作，实际上就是缓解体力疲劳,让身体自己更有抵抗力，用自己的能力把尿酸排出去。

减少嘌呤摄入

尿酸高人群禁吃菠菜、豆类等，是因为菠菜类植物富含草酸，容易致使高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，会加重肾脏负担，海鲜，啤酒，动物内脏，火锅等相关食物要少食用，饮食方面要多注意，减少食含嘌呤高的食物。

防尿酸升高喝3水

龙须水

龙须，中药名，又叫玉米须，中医认为玉米须味甘，性平，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用，还有利尿的功效，而经常排尿可以稀释尿酸，可以辅助降低尿酸，对于有尿酸高症状的人群，日常不妨煮些玉米须水帮助身体降尿酸。

荷叶水

荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。荷叶有利尿、通便的作用，最直接的表现就是服用荷叶水之后上厕所的次数明显增加，不仅仅是小便增加了，同时大便也变得更加的顺畅了，有效的促进了尿酸的排出。

茯苓水

茯苓利水渗湿，而且茯苓药效平和，一些水肿或排尿不畅的人可以服用茯苓，有很好的利尿效果。茯苓，在利水的同时也不会伤害到身体中的正气，能够有效的保健身体健康，帮助身体把尿酸排出，防止发生痛风。

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