甘油三酯是作为高血脂症的一种，对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓，引发冠心病。甘油三酯高的症状没有特异性，如头晕、头痛、胸闷、气短、肢体麻木、四肢无力、神疲气短、耳鸣、视力退化、失眠健忘等，但其危害却是严重的，因此中老年朋友要定期体检，发现甘油三酯高后及早治疗。

甘油三脂主要来源于饮食，因此我们日常的饮食一定要格外重视，这里小编就先具体给大家介绍一些不宜吃的食物，平时要多注意。

油腻肥甘的食物

肥肉的人，肥肉白色部分有很多油脂，人体在大量摄入的时候，进入体内能转化成甘油三酯。

动物的脑髓、内脏

甘油三酯在动物的脑髓、内脏比较常见，喜欢吃动物内脏的人，容易甘油三酯偏高，是形成高血脂的重要原因。

富含淀粉的蔬菜类

甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。

含糖饮料

甘油三酯高者的人应该避免喝含糖的饮料，因为这些所含有的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯(约250ml)含糖饮料为宜。

么除了以上不宜吃的食物，下面的食物可以降低甘油三脂，平时可以经常食用哦

燕麦被认定为功能性食物。大家都知道燕麦中含有大量的膳食纤维，能够加快胃肠的蠕动，有利于排便。燕麦中还含有丰富的β葡聚糖，可减少血液中葡萄糖的含量，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

桑葚所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。

柠檬山楂茶对清理血管垃圾也有作用，山楂中有黄酮类，能够很好的防治心脑血管疾病。因此被称为“长寿食品”。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库‘”。柠檬水防治心血管疾病，能缓解钙离子使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

常常喝茶，当然有好处。绿茶中含有维生素、氨基酸、茶多酚等多种营养成分，具有润肺养阴、消脂减肥、清热解毒的功效。绿茶有助于抑制心血管疾病，茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。

苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70～90%，芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，

血稠的人最好在早晨起床后，三餐前适当补充体内水分，而纯净水不接近血液和细胞的密度，加入一些槐花蜜后不仅口感好，还能对身体有益。

血稠病人的饮食中可以适当加入黑木耳，清新爽口同时具有溶血的作用，长期食用还能防止血栓的形成。坚持数月，让你轻松告别血液粘稠的烦恼。

中药有山楂加水煮熟过滤，去渣取汁，而我们只需要简单的将山楂干用开水冲泡即可。每日一剂，有补肾健脑、调节血液粘稠度、助消化之功效。

香菇具有抑制血小板聚集，防止血栓形成的功能，能够稀释血液，平时多吃些香菇，其中含有的大量维生素还有营养都对你的健康有益处。