折磨了我们一整个夏天的三伏天终于结束了，也预告着夏天即将结束，冰激凌、冷饮、冰冻水果也将离开我们的生活。即使如此，我们依然不能掉以轻心，因为我们的胃是喜温的器官，最怕寒、凉，整个夏天的折腾，已经对它造成了重伤，立秋后，我们必须要着重养胃才行。

胃最最怕寒、凉：

夏季，因为天气炎热，人们习惯喝冷饮、吃凉食来解暑，再加上频繁出入空调房，多种寒凉的刺激，都在伤害着我们的脾胃。

胃是喜温的器官，对寒、凉的刺激很敏感，凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎，变的脆弱无比，如果不注意保护，很容易导致诱发胃溃疡、胃出血，甚至胃癌。

立秋后，养好脾胃，这么做：

第一，以粥养脾胃

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。立秋后，可以用养胃食材，做点养胃粥，对于预防改善胃部健康，十分有益。

小米南瓜粥：健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥：温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥：山楂能消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础。

红薯粥：红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌以及肠胃蠕动，起到排毒通便的作用。

第二，以茶养脾胃

喝茶，属于内调养生，每天坚持喝，能起到由内及外的养生效果。对于养脾胃来说，喝茶是必不可少的，所以坚持每天一杯茶，是养胃最简单的方法之一。

第三，以睡养脾胃

人如果在晚上十一点之后不休息，会导致人体内部的消化系统混乱，导致内分泌失调，胃火旺盛。因此，需要保证睡眠充足，每天11点之前要保证上床睡觉，一天睡眠时间在7、8个小时即可，最好中午睡个午觉。

而且最好选择左侧卧睡觉姿势，同时枕头选15~20厘米左右，因为胃在身体偏左侧，位置较低，这样睡觉，食管高于胃，能够防止胃酸反流。

第四，以动养脾胃

适度运动，有养胃健脾、增加胃动力，促进胃肠蠕动的作用。当然，运动方式要以有氧运动为主，例如：散步、健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等都是不错的方式。

其中，散步是比较好的一个方式。因此，晚饭后半小时，养成散步的好习惯，能帮助胃消化，有助胃部健康。

第五，以笑养脾胃

人在愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红，人在悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医认为，心情长期抑郁、郁闷会导致气滞血淤、结块，形成癌症。所以，生活中要学会多笑，当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。研究人员估计，大笑100次相当于10分钟划船和15分钟踩单车的有氧运动量。特别是老年人，更要乐观、豁达、笑口常开，才能长命百岁啊。

胃不好的人，一般有三个坏习惯，是禁忌！

一、忌吃饭不专心

老话讲：食不言，寝不语，是有一定道理的。现在的人，吃饭的时候，不仅会说话聊天，甚至是手机不离手。然而，边吃边说或大口吞咽，就会使咽下的气体过多，而导致消化不良。与此同时，吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。进食时，玩手机，大脑就会占用一定血液，导致胃肠道血液量减少，因此会影响到食物的消化和吸收，严重的话还会导致慢性疾病。

二、忌重口味饮食

对于现代人来说，麻辣烫、滚烫的火锅、爽口的川菜、诱人的烧烤等等受到人们的欢迎。然而，这类食物，属于“重口味”食物，重盐、重油脂、重辣，经常食用，对于胃部损害十分严重。酸辣、重口味的饮食，可能会引起一些呕吐、胃酸等症状，危害胃部不适。辣椒中的辣素，会刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。油腻食物，消化较难，会增加胃排空时间，如果本身肠胃功能不好的话，还会加重消化负担，引起消化不良。

三、忌吃饭太快

胃不好，忌吃得太快，否则会加重胃部负担。一方面，吃得太快，食物不能充分咀嚼，直接进入胃部，增加胃的负担。另一方面，吃得太快，大脑还没“反应过来”就已经吃完了，很容易吃撑。