生育对于女性来说是非常神圣的事情，但是产后体内荷尔蒙的变化，会使女人产生心理或生理上的变化，所有准妈妈都应该了解这些产后变化，并提前做好相应准备。

女人产后的变化

1.肥胖

女性在妊娠期为了给胎儿提供充足营养，会吃较多的营养食物，而产后女人的新陈代谢变慢，容易造成营养过剩，多余的能量变成脂肪堆积在体内，加上产后照顾新生儿，没有充足的时间来休息和运动，容易引发肥胖。

2.乳房变大

女人产后乳房会因为产乳汁而变硬、充盈、坚挺，如果这个时候没有文胸的支撑，乳房会因为重量问题而出现下垂的情况，建议女人产后及时佩戴合适的文胸，并用母乳喂养婴儿，可以保护乳房，降低乳腺癌的发病率。

3.阴道松弛

顺产时婴儿头部先出来，会撑大阴道，引发排尿不畅、尿失禁等问题，容易造成毒素堆积，还会降低阴道自净能力，极易引发阴道瘙痒、阴道炎等妇科疾病，建议女性在产后适当的做提肛运动和收缩运动，帮助恢复。

4.肚皮松弛

胎儿生长发育过程中，会使腹部肌群和皮肤过度扩张，孕妇肚皮不断被撑大，导致产后肚皮变得松弛，失去弹性，甚至开始长出难看的妊娠纹。建议女人在备孕期间就要控制体重，坚持运动，保持皮肤的弹性，产后也要适当的揉搓易堆积脂肪的部位，使皮肤紧致。

5.脱发

女人产后孕激素急剧减少，使女人出现脱发症状，一般体内荷尔蒙恢复正常后，脱发症状就会缓解。注意不要太过紧张，要保持心情愉悦，多休息，补充营养，避免脱发。

6.内分泌变化

女人产后雌激素和孕激素骤降，会造成内分泌失调，表现为容易长黄褐斑、乳房胀痛、便秘、失眠多、暴躁等，还可能引起骨质疏松、免疫系统疾病等问题。

7.变得抑郁

女人产后身份改变，心理压力比较大，情绪变得敏感，容易受到环境的影响，加上产后体内胎盘类固醇分泌突然减少，所以容易产生抑郁症状，建议女人产后做自己感兴趣的事情来分散注意力，或者和家人谈心，有助于缓解产后抑郁。

8.腰腿痛

女人的腰腹部在怀孕期间需要承受胎儿重量，加上产后内分泌失调，骨盆和腹部肌肉松弛也会加重腰椎负担，所以女人产后会有腰酸背痛的表现，建议女人产后注意哺乳姿势，不要久坐或久站，适当进行运动，可有效缓解腰腿痛。

女人怀孕后要多了解产后变化，并且勇于接受产后变化，提前做好心理和生理上的准备，有助于女人顺利的向母亲角色过渡。