常言道，秋季万物萧条，花叶凋零，容易让人感到心情沉重，情绪悲伤。秋天是一个伤感的季节，而中国常有“悲秋”的说法，所以，人们常常把“秋天”跟“抑郁”联系在一起。秋季是抑郁症高发的季节，尤其是有抑郁症倾向的人，对这一季节特别的敏感，容易诱发抑郁症。

大家都说抑郁症是没有征兆的，当发现自己有抑郁症的时候，就一起深陷其中了。其实，抑郁症是从生活中点滴积累而来，如果想要远离抑郁，就需要做好日常的预防工作，以下三种方面，让你赶走抑郁，赶走你内心的阴霾。

秋天是抑郁症最常见的入侵的时期，3种方法赶走抑郁！

1、加强日照

室内的光亮度之所以秋季抑郁症容易复发，是因为从夏季进入秋季，白天变短，夜晚变长，阳光照射的时间变短。人在阳光明媚的环境下，心情也会变得更好，在阴暗的环境中自然容易滋生抑郁。所以我们要每天照着一定的太阳光或者是人工光线。天气好的时候，多去外面走走；天气不好的时候，也要增加室内的光线，使房屋敞亮。

2、增加交际

秋季万物萧条，人的心境也会变得悲伤起来，想要获得一份好心情，就需要多去外面走走，呼吸新鲜的空气。秋天还容易让人变懒，宁愿瘫在床上睡觉，也不愿意出去交际，我们要做的就是积极起来，走到人群中去，多约朋友出来，无论是爬山运动还是烧烤吃火锅，和三五好友一起做喜欢的事情，总是能让人心情愉快起来的。

3、多吃一些预防抑郁的食物

很多人都知道，抑郁是与体内多巴胺含量过低有关。我们只要增加多巴胺的分泌，就能让我们的心情好起来，很多的抑郁症药物原理也是如此。我们可以多吃一些富含酪氨酸、苯丙氨酸的食物，帮助体内分泌多巴胺，常见的有乳酪、鱼、肉、种子、谷物、乳制品、豆类和大豆等。大家也可以多吃一些香蕉，里面的生物碱是有兴奋的作用。

对于有抑郁倾向的人群，在秋季的时候，更是要做好以上的三点，尤其是第一点，多晒太阳也是有助于身体对于多巴胺的利用的。不妨约上三两个好友，去郊外走走，多吃一些预防抑郁的食物，让抑郁症从此远离我们！

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