不知道大家有没有这样的习惯：就是每次上完厕所，都得目送着便便随着水流远去。说起来这其实也是一个好习惯，因为便便的形态，颜色等往往反映着我们身体的健康与否。

25岁的女孩文文，近半年来上厕所时经常感觉大便不成型，而且粘马桶。每次都得冲好几遍配合着马桶刷才能冲干净，虽然苦恼，但这也不是什么大问题，于是并未在意。直到最近一两个月，经常晨起出现口干口臭，而且脸上也很爱长痘。去医院就诊，才被告知体内湿气太重。

医生解释：我们的身体有一定自动调节的功能，当体内湿气严重就会想方设法排出，或者身体湿气比较重、大便就会表现出比较黏腻，而且体内湿气重，就会表现出脾胃虚弱，进而引发消化道疾病，导致口气异常。除此之外，湿气是百病之源，还会导致多种疾病！

1.头晕，偏头痛等

当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2、关节疾病

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、消化疾病

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、妇科疾病

湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

除过看大便外，湿气重还有一个简单的判断方法：就是晨起看舌头，舌苔厚腻，且舌头边有齿痕的话就是比较典型的湿气重。一旦发现就应该积极的祛湿气。而湿气往往又是非常顽固的，难以除去的，因此生活中应该多方面注意，加以调理。

拔罐加食疗，内外结合，湿气跑光光，疾病不来扰！

一. 拔火罐

拔火罐是利用燃火的方式使得罐内空气产生负压，从而能够让火罐吸附于体表，停留五分钟至十分钟，造成局部的淤血，从而达到治病的作用。根据中医的观点认为，拔罐可以去除湿气，疏通经络，行气活血，消肿止痛，扶正祛邪，具有调整人体阴阳平衡、消除疲劳与增强体质的功效。

Ps：建议在医生的指导下进行操作。

二. 食疗祛湿气

食疗相比于药疗，对于身体没有任何副作用，可以长期坚持。祛湿气可以选择《神农本草经》中的一个食疗方：赤豆薏米魔芋粉。自己不妨再家试着做做：

主料：赤小豆、薏米、山药、茯苓、魔芋、糯米

辅料：冰糖适量

做法：将这些食材烘干，根据个人口味加入适量冰糖，然后一起放入破壁机打磨成粉，晾凉后装罐密封，每次取几勺用开水冲调即可食用。每天一碗，坚持一段时间祛湿效果非常好。

药理：薏米、赤豆、茯苓，三者都是很好的祛湿渗水食材，也能健脾胃，利尿，消炎降火。山药、薏米都是很驱寒的食物，可以有效去除体内湿气。且魔芋是一种持水力很强的食材，对于祛湿有很好的效果。

特别注意：魔芋必须加工三小时以上，否则有毒！建议不会加工的选市面上加工好的赤豆薏米魔芋粉，避免加工错误给身体带来危害。

湿气重的人，除了食疗加拔罐外，更重要的是还要平时生活习惯的改变。如贪凉，口味重，爱淋雨，熬夜等习惯应该积极改变，并且养成锻炼身体的好习惯。