肾脏的健康是人们平时非常关注的问题，拥有一个健康的肾脏可让人终生受益。尤其对男人来说，肾脏不好，则意味着失去了生命之源，不仅容易衰老，还会影响大脑，心脏，骨骼也容易受损。肾不好的男人，做什么事情都会无精打采，力不从心，晚上的“战斗力”更是锐减。而肾好的男人，常让人看着年轻有活力，每天都生龙活虎的，而且晚上睡前常有下面这5个好习惯，你若全都有，那就恭喜了！

1、晚上不熬夜，早睡早起，作息规律

如今男人们压力都比较大，尤其是过了40岁的男人，成天不仅要忙于工作，频于应酬，还上有老，下有小，承负着家庭的重担，自然无暇顾及自己的身体。一到晚上很多男人，都有加班、应酬、或者放松娱乐等事情，这样便让熬夜成了家常便饭。然而熬夜对肾脏的伤害也是很大的，肾脏是人体排泄毒素和废物的重要器官，肾脏得不到良好的休息，受熬夜影响，肾功能就会出现问题。肾脏保养的好的男人，一般都不会经常熬夜的，作息很规律。

2、睡前不会吃太咸的食物

肾脏最怕“咸”，我们人体每天所摄取的盐分，绝大部分要通过肾脏来代谢，而摄入过多的盐分势必会加重肾脏的负担，尤其到了晚上，晚饭或者夜宵吃太咸的食物，这些食盐中的钠元素会造成水潴留，导致肾脏毒素不能顺畅排出，毒素长期积累，会损伤肾脏，时间一长，肾脏必然病变，很多人早晨起来，发现自己脸上、身上出现浮肿，就很有可能是肾脏出问题的表现。肾脏保养好的男人，对晚上饮食是很注意的，不会吃太咸的食物。

3、晚上夫妻生活适度

有不少男人，晚上纵欲过度，夫妻生活过于频繁，造成精气亏虚，这样时间一长，肾气就会不足，导致肾虚。肾脏保养好的男人，则会把握好夫妻生活的节律，有节制的进行夫妻生活。

4、睡前会喝点水

很多人男人不注意喝水，这样身体内缺乏水，会影响身体代谢，肾脏是排泄废物和毒素的器官，如果缺少水，则会排泄不畅，血液循环变差，这样便会影响到肾脏健康。而肾脏好的男人，睡前都会喝点水，这样适量的水不会给肾脏带来负担，对肾脏很有益处。

5、睡前会排空尿液

肾脏保养好的男人，会在睡前排空尿液，这样一是为了，不让小便影响睡眠，再是可以让膀胱没有负担，不会造成因为尿液被肾脏重新吸收，时间一长，而损伤肾脏。

以上就是肾好的男人，晚上睡前常有的5个好习惯，那么接下来，我再介绍2款养肾的天然小食材，男人们平时不妨经常食用哦。

1、黑豆

黑色的食物，在中医认为属水，而水入肾，因此肾虚，肾气不足的人，可以常吃一些黑豆。黑豆有解毒利尿、消肿下起的功效，常吃黑豆对肾脏有很好的养护作用。

2、山药

药食两用的山药，有补肾强肾的功效，一直以来是人们补肾的常见食物。山药的营养成分中含有多种营养元素，这些营养元素能够强健机体，达到滋肾益精的作用。