现在女性对自己的身材是很看重，甚至说有点苛刻也不为过，而且特别在意别人的看法，只要有人说，“你是不是胖了？”或者是“你怎么看上去这么胖”，这种话就开始对自己的体重和体型有意见了，减肥也就随之开始了，其实很多人对体重是没有概念你的，说你胖也可能是随便说说你不要太认真，还是要用数据说话，女性身高148-172标准体重对照表，也许你不胖，别再胡乱减肥了！

上面就是女性的体重对照表了，这么看来女性身高过了一米六，体重到三位数只很正常的事情，所以你完全不需要为自己一百多一点的体重而耿耿于怀，拼命减肥想瘦到九十来斤，甚至是更少，你现在的体重已经是很标准了，也很好看，不需要过于在乎别人的言论，自己健康才是最重要的，那么对于那些体重真的超标来说，该怎么正确的“掉肉”呢？

1.坚持运动

“生命在于运动”想必很多人都听过这句话，其实减肥也在于运动，如果你只吃不动的话，脂肪自然而然的就累积下来了，所以想要减肥的话，运动是很必要的，不仅能够帮助甩掉身上的肥肉，还能让你更加的健康，身强体壮，现在不少人工作、学习都是在室内的，很少去运动，久而久之体质都会变得很差，这对健康是很不利的，所以对于减肥者来说，运动是很好的减肥方式，一举多得。

2.改善不良的生活习惯女性肥胖，其实不仅仅和吃得多有关，跟你的一些不健康的生活习惯也是有着很大的关系的，比如熬夜就会让你的内分泌失调增加肥胖的几率，而且很多不良的生活习惯，会让你更容易被湿气入体，从而引发水肿型肥胖，所以想要瘦，改掉不好的生活习惯很重要，不然只会是徒劳无功。

3.合理饮食

想要控制住自己的体重，首先就要控制住自己的嘴，不仅要少吃一点，别给自己海吃海喝的机会，在营养的搭配上也要均衡一点，别只吃一些高热量的食物，水果和蔬菜也要到位，而且到了七点钟之后最好不要再吃东西了，这时候进食，会增加肥胖的几率。

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