据科学研究显示，人一生中大概有三分之一的时间是在睡觉中度过的，这是非常关键而且必要的一个过程，器官和组织会在此期间进行自我修复。但是如今生活和工作的压力越来越大，很多人都养成了不好的生活习惯都会影响到我们的睡眠质量，一旦人体的自我修复受到影响，就会出现生病和早衰的症状。特别是对于女性来说，乳房和子宫一旦出现了问题，不仅会给身体带来不适，还会加速身体的衰老，影响容颜。

1.不带妆睡觉

化妆是如今大多数女人每天都要做的事情，不仅能够增加自信，同时也是对他人的一种尊重，有些女性朋友甚至养成了不化妆不出门的习惯。但是卸妆又是一个非常麻烦的事情，经历了一天的劳累回家只想躺下就睡，根本没心思和精力来卸妆。但是皮肤也是需要“呼吸”的，这些化妆品会堵塞毛孔，如果不清洗就会影响皮肤的排毒，很容易引起痘痘和痤疮等皮肤疾病，非常影响美观而且很痒，所以一定不要带妆睡觉。

2.不穿内衣睡觉

内衣是女人每天都要穿戴的东西，但是很多人觉得这样穿了脱，脱了又穿非常麻烦，于是干脆睡觉的时候就不脱内衣。这样的做法是极不推荐的，因为不仅影响睡眠还会引发“乳腺疾病”，内衣会给我们的胸部造成压迫和紧绷感，造成呼吸不顺畅晚上就会翻来覆去，而且这样还会影响胸部的血液循环，导致细胞坏死或者病变，引发乳腺疾病严重时还会诱发“乳腺癌”，不容忽视。

3.不戴首饰睡觉

首饰不仅可以让我们变得更加漂亮，还能增加气质和气场，很多人都喜欢戴。但是和内衣一样，很多人嫌穿戴麻烦，于是不脱首饰就睡觉，这也是一种不好的习惯。人体在睡觉的时候本该是非常放松的状态，但身体的重量压在这些小物件上就会产生疼痛感，让人感觉被“梗”着了，时间长了还会影响血液的循环，造成局部的红肿和组织的损伤。

除了注意以上几点，平时还可以多做这些事来呵护乳房健康

适当按摩：正确的按摩方式可以刺激到穴位，促进血液循环，让气血更加通畅，能够有效地预防乳腺增生，除了胸部以外，还可以按摩腹部和足底等位置，也有不错的养身效果。

加强锻炼：运动可以加快人体的新陈代谢，促进毒素和废物的排出，不仅可以塑造形体，美容养颜，还能提高身体的免疫力和抵抗力，不易生病。

多吃果蔬，少吃油腻重口：果蔬中含有丰富的维生素C和食物纤维，前者可以促进体内组织和器官的修复，抗氧化防早衰，而食物纤维则能够加速肠胃的蠕动，促进排便排毒。油腻重口的食物最好还是少吃，不仅是身材的“天敌”，也会引起身体代谢的负担，对健康不利。