女性对于身材的要求比较严格，基本上都是追求“骨感美”，而男性的要求则不同，更多的是追求穿衣显瘦，脱衣有肉。那么男性的健康标准体重应该是多少呢？或许你超标了，现在知道还不晚。

男性的标准体重是多少？

1、标准体重计算公式：身高（cm）-105=标准体重（kg）

举个例子，一名身高175cm的男性，标准体重应为：175厘米-105=70公斤。若是高于这个标准百分之十则是较重，若是高于百分之二十则为比较胖了，若是超过了百分之五十，就是很胖了。反之低于标准体重百分之十就是较瘦的，百分之二十则为非常瘦。

2、体脂率

看体重是否健康，体脂率也是一项可以判断的指标。体脂率要用专门的体脂秤来测量。一般成年男性的体脂率正常范围是10%~20%，而女性则是18%~25%。

男性肥胖的原因

1、喝酒过多

男性平常的酒局比较多，又要应酬，又要和朋友聚餐，所以喝酒是避免不了的。但是喝太多，尤其是啤酒，日积月累，肚子也会越来越大，人也就越来越胖了。

2、饮食不健康

因为男性应酬很多，会有很多的饭局，一般在外面吃饭都不怎么健康，都是高油高盐高热量的食物，再加上平时还有可能吃夜宵什么的。经常这么吃，肯定会胖的。

3、久坐不运动

一般男性经常都是坐着，上班坐着就是一整天，下班回家也是开车，所以一天基本上站着或是运动的时间基本上是没有的，这样常年的久坐不运动，就会导致脂肪的囤积。

男性减肥的方法

1、养成良好的生活习惯

要尽量避免饮酒过度，生活作息也要有规律。适当的放松放松自己，保持一个乐观积极的心态。

2、注意饮食

因为男性应酬比较多，有时候饮食也没办法选择，所以就尽可能的让自己吃清淡一些的食物，营养也要均衡。

3、适量运动

虽然工作很忙碌，但是还是要挤出时间来让自己多动一动。有条件的可以选择去健身房，如果不想去，可以选择在小区附近跑步，跑楼梯，打羽毛球等等方式来让自己适量的运动运动。不仅对身体有好处，也可以当做是一种放松自己的减压方式吧。

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