湿气，万病之源

湿气对我们来说简直就是健康克星啊，大多数的慢性疾病或疑难杂症都少不了它的助攻。

尤其在夏季转入秋季的这么一个特殊时期，如果祛湿做不到位，把暑湿变成了寒湿，就真的很头疼了。

暑湿与寒湿

中医有说，湿为阴邪，跟风邪在一起了就是风湿；跟热邪在一起了就是湿热；跟暑气走近了便为暑湿；跟寒气走近了便为寒湿。

在秋天气温渐渐转凉之时，一定要“清理”体内的湿气，防止暑湿和寒湿的两面夹击，也是给冬季的御寒打下良好的基础。

湿气重的身体表现

一般来说，身体湿气重的时候都会出现这些对应的症状：

（1）每天都昏昏沉沉、睡不醒的感觉，头晕脑涨常犯困。

（2）小腿肿胀酸软，感觉乏力。

（3）便秘，或是大便稀烂、黏性大难冲刷。

（4）睡眠质量差，有黑眼圈、眼部浮肿问题。

（5）食欲不好，但反而有虚胖、减肥后体重反弹等表现。

（6）脸部油腻，容易长痘痘。

（7）常感觉口干、口苦，有口臭，舌苔黄厚。

此外，虽然名字类似，但就像“老湿”和“大湿”所代表的意义也完全不同，何况是暑湿和寒湿呢？对于它们的祛湿方法，也有所不同。

暑湿寒湿，这样区分

拿出镜子，看看自己的舌苔，黄腻、舌质红，就是暑湿。

要是舌苔白腻、舌质为淡白色，就是寒湿。

秋季祛湿，切勿用力过猛

秋天气候干燥，如果祛湿的力度过猛，反而会使身体出现“缺水”的情况，所以在这时候祛湿，我们还要注意滋阴润燥。

「薏米换一下橘皮」

都知道薏米是祛湿神器，但在秋天其实可以选择更为温和的另外一种祛湿良品——橘皮，也就是陈皮。

此外，体内的湿气跟我们的脾有着密切的联系，所以可吃一些健脾的东西比如说白扁豆，有不错的健脾化湿、利尿消肿功效。

「运动，最划算的祛湿方法」

成本低，零风险，众佳宜。运动可以说是非常好的一个祛湿方法了，通过促进血液循环，加快身体的新陈代谢，用汗液把体内的湿气、代谢糟粕一同排出。

「注意环境湿度」

尽量回避潮湿的环境，或别在潮湿环境中呆太久。

如果是工作或居住的地方比较潮湿，或像最近的这种台风天气期间，可安置除湿器或开启空调的除湿模式。

「少吃冷食」

冰冷的东西吃太多，除了会损失体内的阳气加重寒湿外，还会伤害我们的脾胃，直接影响水液代谢功能。

（图片来源于网络）