便秘作为肠胃的经常出现的症状，很多人都会将其忽视，因为只是粪便干燥多喝点水就解决了，实际上便秘所带来的危害非常严重。便秘所带来的危害并不在当下，而是身体当中的毒素垃圾长时间的侵害我们的肠胃，毒素细菌大量的出现，侵害我们的肝脏皮肤，严重者甚至还出现过全身性的并发症。

人体排泄是排出人体毒素的一个重要途径，如果出现了便秘的现象，粪便没有及时排出体外，不单单只是“堵”的问题，还会滋生大量细菌产生各种有害毒素，肠道环境也会变得越来越差，引起系列肠胃问题，经常会出现消化不良、腹胀腹痛等。别看便秘本身不是什么严重病症，但是如果患者患有一些心脑血管疾病，实际上是非常危险的。因为排泄费劲就会特别用力去拉，血压急剧上升，很容易出现猝死的危险。

那么我们该如何保护我们的身体免收便秘的侵害?

排便规律

我们经常会因为肠胃出现排泄的想法，但是因为工作学习，身边没有卫生间而阻止排泄，这样排泄物就会重回我们的肠胃内部，肠胃再次吸收排泄物的水分和毒素形成便秘的存在。及时的排便会保证肠胃的健康运作。在早上拍边的时候应该及时的，按时的去卫生间排泄。

健康合理的饮食搭配

食物当中富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，蔬菜和水果都能够促进肠胃的蠕动和消化，增加排便频率。正确的做法是合理搭配饮食、保证蛋白质，油脂的正常摄入量，再增加膳食纤维的食用，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。并且避免食物吃到撑，少食多餐制度对缓解胃病和肠胃不消化，蠕动能力差都非常有效。

补充膳食纤维

合理的饮食搭配就是为了给人体补充膳食纤维，但是根据现代人的饮食习惯，食物能提供的膳食纤维量稀少，只能作为辅助，并不能达到康复作用。对于便秘严重或长期便秘的患者来说，还是需要选择补充膳食纤维更有效的方式。

根据现在医学研究，“都润堂膳食纤维补充剂”在《医学新知》上有详细介绍，山楂、麦芽为原材料提取高纯度膳食纤维，补充膳食纤维更加充足也更容易被人体吸收利用。在到达肠胃后可以吸附水分，将粘附在肠道内壁的“宿便”聚集，使其体积膨胀更容易产生排便反射，加快排泄从根本上改善了便秘问题。相比市面上的通便茶、泻药等，安全无副作用且能够彻底解决，各类人群均适用，是缓解便秘、改善肠胃的最佳选择。

每天只需在饮水时加入适量的，持续3-5天，就可以感受到明显的肠胃调理效果，消化、排泄恢复正常状态，肠胃也健康。为了方便起见，网络各平台上均能找到，有便秘的朋友不妨一试，可早日摆脱便秘之苦。

保持快乐的心情

肠胃功能型便秘的发生经常出现神经高度的紧张、焦虑不安等不良情绪。保持心情的舒畅健康愉快，肠胃会轻松地消化我们的食物，并且排泄稳步有 序，以避免便秘的发生。

这些方式都是科学有效的排泄方式，长期坚持保证我们身体健康，当出现我们无法解决的便秘情况时候，我们就应该及时的到医院问诊。