进入九月也有一段时间了，很多人明显的感觉到身体变的又乏又困，每天好像都睡不醒一样，随着天气转凉，早上也懒的起床，赖床的情况多了起来。

赖床可以赖，但是防病可不能懒，因为此时正是胃肠疾病多发的时候，像腹胀、腹泻、胃痛等等胃肠问题此起彼伏的出现，给人们带来了非常大的困扰。

为了避免各种肠胃疾病的袭击，我们也要做好养胃的准备，以免危害身体健康。

入秋后，肠胃最怕这四件事：

第一件：生冷，伤脾胃

进食生冷食物后，胃部毛细血管遇冷急剧收缩，胃液分泌减少，致使消化功能紊乱，容易引起腹痛、腹泻和胃痛。

平时最好少进食凉物，如果是吹空调，或者是天冷出门，也一定要用衣物护住肚子，以免着凉。

第二件：宵夜，难消化

常吃宵夜，一方面，会难以消化，另一方面，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

所以，要保持睡觉前两个小时不能吃东西，这样才不会导致消化道异常。

第三件：烫食，损坏胃

滚烫的热食进入胃里，会损伤粘膜，时间一久，有可能引起癌变。

为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管癌的发生，不要吃热烫的汤饭，刚出锅的菜凉一凉再吃，不要着急。

第四件：隐忍，易恶变

现在得胃病的人很多，胃疼了他们就吃点药忍忍，这样却有可能使得小病发展成大病。

其实，胃部不舒服就是身体在报警了，这时就要看医生。胃病，并不是小事，切莫隐忍，莫让小病变成大病。

秋季养胃，谨记“五个一”，百病远离：

一份健康食谱

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物。

多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。

胃病患者要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

最好是顺着大自然节气吃当令水果，但是应避免吃瓜，因为“秋瓜坏肚”，像是西瓜、香瓜易损脾胃，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。

一杯茶饮

秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，特别容易出现便秘的情况，应该多喝茶水补充水分。

白开水和淡茶水如沙枣辣木叶茶，都是可以补充水分的方法。沙枣辣木叶茶的制作很简单，准备沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分即可。

一瓶乳酸菌奶

经常感到肠胃不舒服，消化不良的人应该多喝乳酸菌奶。

乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。

这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。

同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道，促进消化的作用，有“肠胃清道夫”的美誉。

常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病，从而保护肠胃的健康。

一个好情绪

《内经》认为：“怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”、“怒则气逆，甚则呕血及飧泄”等，其实讲的就是因为情志失调而引起的发病。

如果肝气不舒服的话就会导致大脑皮层功能失调，那么对于人的胃液的分泌黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。

因此，保持精神愉快和情绪稳定很重要，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁，减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。

一个温胃诀

所谓的“温胃诀”是由四个穴位组成的，分别是肝经的最后两个穴位——期门穴和章门穴。

因为左右两边加起来一共有四个，所以叫做“四门穴”。

期门穴位于胸部，乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

按摩期门穴能改善胸胁胀满疼痛，呕吐，吞酸，腹胀，泄泻等。

章门穴位于身体侧部腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时肘尖正对的地方就是。

按摩章门穴能够治疗消化不良，腹痛腹胀，肠炎泄泻等消化系统疾病。

按摩方法：日常生活中，闲时用双手掌去推揉两肋至发热即可！