癌症是可怕的恶性肿瘤，尤其是最近几年越来越多的人患有癌症，平时要做好预防癌症的措施，预防癌症要从生活方式开始，要养成良好健康的生活习惯，可以预防癌症，能够远离癌症的困扰，那么我们具体了解一下，有效防癌6个日常健康习惯，如果你能做得到，医生也给你点赞。

长寿不患癌的人，有这6个好习惯，你能做到，医生也给你点赞！

戒烟限酒

虽然在生活中很多人都喜欢抽烟、喝酒，然而我们要知道的一点就是，抽烟、喝酒对于身体的危害真的很大，无论是老年人还是年轻人，都是不建议沾染烟酒。毕竟香烟、酒精都是属于致癌物的一种，尽量的远离对于身体健康都是有好处的。

早睡早起

早在2007年，世界卫生组织就将熬夜列为引发癌症的因素，因为熬夜会抑制体内褪黑激素的分泌，褪黑激素不仅控制着人体的睡眠，而且也是一种能够抑制肿瘤生长的物质，一旦人体褪黑激素分泌过少，那么身体的抵抗力就会变差，就会给癌症一个可乘之机，身体患癌的风险也会加大。

晒10分钟太阳

紫外线照射可以增加体内维生素D含量，间接起到预防癌症的作用。因为如果人体缺乏维生素D，会增加患结肠癌、卵巢癌、胃癌、乳腺癌、前列腺癌风险。当然，要记住避免过度暴晒，每日晒上10分钟太阳就好。

保持正常体重

保持正常的体重能够避免某些肿瘤患病率的增加，停止过多会导致胰岛素的抵抗，胰岛素和生长因子水平升高，就会导致癌症的出现，肥胖会造成雌激素的增加，引起多种癌症的出现，比如，乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、结肠癌、肾癌等。

定期体检

很多慢性病的发生都有这样一个规律：精神萎靡→长期失眠→饮食不佳→全身乏力→免疫功能下降→疾病缠身。所以每年一次检查不可少，但在我们国家，只有很小一部分癌症是在早期发现的，更多的是一发现就是中晚期，从而加重了治疗难度。所以建议，健康人每年做一次防癌检查，而有肿瘤家族史的高危人群，最好每年检查两次。

每天走路1小时

每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

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