大多数女性到了45岁后，都将进入更年期，身体的各项机能都开始走下坡路，尤其是女性特有的一些特征也开始慢慢出现异常，比如月经量越来越少，甚至没有，卵巢开始衰老等等。并且，女性到了更年期后，身体的雌性激素也开始慢慢再减少。当女性的雌性激素减少后，势必会导致女性身体内的器官也开始在衰老。所以，45岁后的女性，一旦进入了更年期后，将会是人生的“一个坎”，那么，我们该如何延缓女性的“这个坎”的到来？

45岁后的女性，面临人生“一个坎”，为了健康，这4件事要少做。

第一件、长期穿高跟鞋

高跟鞋是女性的标配，每个女性都穿过高跟鞋。当女性穿上高跟鞋后，人看起来会更加的高挑，身材显得更加匀称。但是，长期穿高跟鞋的人，容易使人向前倾斜来保持人体平衡，然后，人体的所有重量几乎都落在脚趾与腰部上面，同时，会导致小腿与臀部绷紧。时间长了，容易使女性腰部受伤，导致腰肌劳损。同时，长期穿高跟鞋还容易导致女性盆腔压力过大，而发生盆腔炎。建议女性尽量少穿高跟鞋，尤其是到了45岁后的女性，这个时候女性的钙流失较快，容易发生骨折。

第二件、经常熬夜

国际卫生组织公认熬夜容易加快女性衰老，同时，对身体各器官的影响也非常大，尤其是肝肾及内分泌。女性经常熬夜，容易使身体非常的疲惫，使女性的内分泌异常，女性当内分泌出现了异常后，就会导致一系列问题。比如：长痘、长斑、月经异常等。同时，女性熬夜非常容易加快衰老，尤其是对卵巢的伤害。建议：女性每天最好能在10点准时睡觉，睡眠质量好的女性，皮肤非常的富有光泽。

第三件、经常发怒

更年期的女性最典型的症状就是喜怒无常，感觉有点神经兮兮的。这个时候，我们一定要控制好自己的情绪，不能让它趁虚而入。这样就会进入一个恶性循环，从而容易导致精神状态差、抑郁、加快衰老等等，所以，到了45岁后，女性要经常的笑一笑，少发怒，不能让情绪控制我们。

第四件、久坐不运动

女人到了45岁后，在生活与工作基本也慢慢进入一个结尾期，在生活中，孩子已经长大了，任务已经完成的差不多，在工作中，45岁后，也慢慢快接近退休期。这个时候，就没有很多事情去做，时间最多，从而长期久坐不动。一旦，人不动，各种疾病就慢慢找上门来了，比如：女人患上骨质疏松症、腰椎病、经常感冒等等。同时，还会伴有记忆力下降、失眠等等老年病。所以，尤其是到了这种年轻的人，要多动，不要长期久坐，过少老年办的生活。同时，运动还可以增加女性抵抗力，减少患病的几率。

女性到了45岁后，建议多吃点含雌性激素丰富的大豆、牛奶、肉类等食物，少吃辛辣刺激性食物。

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