失眠在生活中是一种常见现象，很多人都有过类似的经历，但你知道诱发失眠的因素有哪些吗？总结起来有4点，它们都是失眠的“好友”。

1、压力因素

人在有压力的时候的，大脑会想的比较多，比如遇到工作、学习、考试、金钱等方面的问题时，就容易导致脑细胞活跃，造成失眠现象出现。

2、情绪因素

失眠与情志不畅密切相关，兴奋、激动、愤怒、悲伤等都容易导致无法入眠，通常情绪得到平稳时，睡眠可以在1到2个月内改善，有些人情绪容易波动 所以常常会导致失眠。

3、环境因素

太热、太冷、光线及枕边人的移动，照顾小孩，出差不适应新环境，处于不安全的环境中，都容易出现睡不着，导致失眠。

4、疾病因素

患病的人身体比较痛苦，会有不舒服的感觉，比如发烧、咳嗽、肺炎、哮喘等，都会使睡眠断断续续，其他一些精神方面的疾病，如精神分裂症，抑郁症也会直接影响失眠。

中医认为失眠与心有关，所以要想有好的睡眠，就要从“心”做起，这个心不单纯的指心脏，而是指心理调适，心理状态以及心理态度这几个方面，中医3方专治睡不着，长期坚持摆脱焦虑不疲惫。

1、吃灵芝

虽说失眠通常情况下不危及生命，但适量的补充镇定安神的灵芝，还是能够让大脑得到舒缓，使中枢神经系统获得镇定，改善疲惫感，让整个人都舒服的进入梦乡。

2、积极树立自信心

有自信，乐观开朗是战胜失眠的有效方法，不要将任何事情都想得太悲观，也不要追求生活的十全十美，不要过分思虑，对自己的能力要充满自信，做任何事情都要鼓励自己，告诉自己我能行。

3、自由联想

幻想一个自由放松的场景，比如喜欢青山绿水，那就想象自己游玩其中，喜欢大海，就想象自己在海边轻松散步，这样有助于情绪放松，摆脱焦虑，使身心愉悦，从而加快入睡。