我们每个人都存在不同程度的湿气，但是如果湿气重却不进行治疗，很可能会影响身体健康和生活质量。每个人都不一样，小编的表现最大的特点是：身体发沉，没有朝气，力不从心。记得小编上高中回家的时候，爸爸妈妈说小编的脚步特别沉重，一听到那个沉重的脚步声，就知道是小编放学了。实习的时候，一天晚上，小编加班，父母散步顺便在楼下等我，后来听妈妈说，老爸看着一个小姑娘，以为是我，老妈立马说：不可能，她什么时候走路这么滴利索。

体内湿气是否严重？伸出舌头一看就知道了

很多人体内有湿气，而且很严重，但是自己却没有发现，或者不知道如何判断，今天小编就教大家几招，快速判断自己是否有湿气。

如何判断自己身体是否有湿？1.头发特别爱出油，怎么洗也不管用 2.面部爱出油，总是不红润 3.睡觉留口水 （因为湿气太饱和导致流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿）

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

湿气是如何形成的？如果不注意不治疗可能会造成严重疾病

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

很多人为了避免自己身体内部湿气太重，于是就采取盲目祛湿的方式，比如动不动就去刮痧。

错误的方式包括：

1.过于频繁的刮痧拔罐，而不补充营养：曾1周治疗2次，虽然看着紫呼呼的痧很有成就感，当时也觉得很轻松。但是时间长了，会仍然觉得体虚，为什么呢？气血都忙着排毒了，没有及时补给，不虚才怪，这个虚跟痰湿的虚不一样，这个时候一定不能再进行所谓的排毒治疗了，只会更加木力气。

2.只关注上半身

这个错误太常见了，我们平时看养生资料的时候，是不是告诉我们背部的膀胱经多么的神奇？有多少个穴位啊什么的，正面肚脐周围有多少重要的穴位啊什么的，只关注上半身，让上半身瘦了，但是仍然走路沉重啊有木有，感觉没有力气啊，仍然改善不了症状啊。

祛除湿气最有效的办法：出门运动！

湿气重的人，其实就是那群最容易犯懒的人。

能坐着不站着，能躺着不坐着，能睡会儿就睡会儿，能不干就不干。这种懒病把湿气去掉就好了。

真想要祛湿，一定不能少了运动。而且一定要户外运动。

当新鲜的空气、能量进来了，阳气升腾起来后，沉积的浊气才能排得出。这是最直接，最省钱的办法。

但长期湿重的人大多气虚，也不能一开始就做太耗气的运动，慢跑或快走就可以了。

推荐一款祛湿食谱：赤小豆粉葛鲮鱼汤

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陈皮1/4个、鲮鱼400克、生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陈皮分别洗净，陈皮去瓤。

2、粉葛削皮洗净，切块，鲮鱼宰洗净，去脏杂，慢火煎至微黄，与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效：清热下火、祛湿润燥。