人体排毒的重地是肝器官，留在身体里面的垃圾，毒素、代谢物等都是需要它来分解的，时间长了就容易发生疲劳，而如果肝出现问题就会引发乏力，食欲不振，甚至是失眠等问题，因此，大家要在平时的时候，应该注意保养肝脏。肝不好的人主要由于肝毒多、肝细胞受损等因素，肝脏不好的人，多喝1杯水，少做3件事，保护肝细胞，帮助肝脏排毒。

一、多喝1杯水：常喝水有助于肝脏排毒，在水中加入其他食材，还有其他好处。将玫瑰制成玫瑰干，同水一起冲泡成玫瑰水，放入适量冰糖搅拌均匀即可。每天饮一杯玫瑰水，可以疏通肝气，帮助肝脏排毒。很适合长期熬夜导致肝气不流通、因压力过大而长期失眠的人群，另外，女人经常饮用还有美容养颜的作用，每天坚持喝一杯养护肝细胞。

二、少做3件事：

1、少生气抑郁：中医认为，情绪是导致肝气郁滞的原因之一，俗话说，气则伤肝，自身情绪对于健康有一定的影响，良好的情绪可以给身体带来好处，如果经常愤怒的话，容易使肝气郁结，甚至提高肝脏疾病患病几率。尤其是在带着情绪进入睡眠人群，还容易影响肝脏排毒。所以，在生活中，建议大家保持身心愉悦，这样有利于肝脏健康。

2、少吃肥腻食品：脂肪多是提高肝器官发病率的条件之一，长期食用一些油炸、肥腻的食品，油脂进入到身体里面之后，肝需要浪费很多力气消化处理，进而增加肝脏负担，另外，多吃这些热量大的食物很容易使人体发胖，饮食习惯与健康有关系，少吃一些油腻的食品，可以减少摄入身体里面的总热量，减少肝细胞的压力。

3、少饮酒过量：酒里面含有大量的酒精，当身体摄入大量的酒精时，肝脏就会面对大量的压力，会增加所承受的负担。如果一个人出现了酒量下降的情况，这时就说明他的肝器官的状况可能不太好，另外，在饮酒前最好吃一些食物，避免空腹喝酒更加损伤肝细胞，饮酒量最好慢慢控制减少。

肝器官是身体里面的卫士，它们负责清理身体毒素，使身体变得更健康，所以平时在生活作息上要注意下，多喝一杯玫瑰水，少喝酒过量，保持愉悦的心情，少吃肥腻的食品，让自己的身体由里到外保持良好的状态，做好这几件事，既能保护肝细胞，还对身体有其他好处。

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