粥类食物经慢火熬制，食物软糯，易消化，有效减轻肠胃负担，还能帮助消化、促进营养物质的吸收，不管有没有胃病都应该吃一些。像有些地区的人们，喜欢吃一些大饼当主食，其实就非常不利于胃的消化，因为大饼较硬，会加重肠胃负担。日常的八宝粥、小米粥都是不错的选择，熬粥时可以适当地加入一些红枣、葡萄干等辅料，口感会更好。
山药有着非常高的营养价值，是一种药食两用的食材，山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、钾、镁、锌等等多种营养元素，能补中益气、驱邪散热、补脑明目、助五脏、活筋骨、补肾气、健脾胃、降血压、抗肿瘤，还能延缓衰老、提高免疫力，可以说，山药是一种非常宝贵的食材，对人体有多重滋补功效。经常吃山药，胃病早好。
李时珍的《本草纲目》中记载："南瓜性温，味甘，入脾、胃经。"意思是南瓜可以调节脾胃，缓解肠胃负担和压力。南瓜中含有丰富的维生素和纤维素、果胶等营养物，果胶能促进肠胃蠕动，从而增强肠胃的消化功能，有利于食物的消化吸收。同时，还能吸附有毒物质，保护胃壁和胃粘膜，修复损伤。
卷心菜很常见，以至于很多人都吃腻了、吃够了，但是，即便吃腻了还是应该坚持吃。因为卷心菜富含多种维生素，能清热利水、健脾养胃，还能缓解喉咙痛、上火、失眠等症状。多吃卷心菜可以保护胃黏膜、降胃火、修复胃溃疡。
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