俗话说“一场秋雨一场寒”，连续几场秋雨过后苦夏的记忆被冲刷干净，取而代之的是阵阵寒意。今年全国多个地区温度下降的速度过快，广东清远地区的气温达到历史同期最低，而东北几个城市以及飘雪。

在秋季由于空气湿度和温度的改变，不少人会出现咳嗽、皮肤干燥、鼻咽不适的症状。这时候尽快调整生活方式和饮食习惯，就显得尤其关键。

在这种稍不留神就会感冒、发烧的季节，爆炸营养课堂的营养师，告诉大家对身体有好处的5件事，希望你都能做到。

1、秋季做这件事对身体有好处：腰部要注意保暖

很多中年人都有腰背部的疾病，多数都是属于长期工作疲惫导致的职业病，尤其是医生、教师、办公室文员这些经常伏案工作的人。

这类人群长期伏案工作，导致腰背部肌肉紧张、疲惫，就会使腰背部肌肉劳损，如果不注意保暖，腰背部再受寒就会加重疼痛，甚至出现其他并发症。

2、秋季做这件事对身体有好处：注意增添衣物

不光腰背部要注意保暖，身体四肢也要保暖，很多人有“春捂秋冻”的习惯。但深秋季节气温变化大、温差大，风速、大气压都处于较大的波动状态。

这时候心血管病人容易使人血压升高、血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。这类人就就一定不要再去“春捂秋冻”了，要及时根据气温增添衣物。

3、秋季做这件事对身体有好处：多吃一些瓜菜

瓜菜普遍含水量比较高，是秋季补水的好选择，而且还有不错的食疗作用。比如瓜冬的清热解毒和利尿的功效就都很好，秋天天气干燥，人容易肝火旺盛，多食冬瓜能够有效的改善这一症状。

冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先，高达96%！这就是说，吃500克冬瓜，就等于喝了450毫升高质量的水。

4、秋季做这件事对身体有好处：避免悲秋情绪

秋季是抑郁症的爆发期，阴霾的天气、萧条的景色，如果再加上细雨绵绵的秋雨，抑郁症就会高发，古人把这种心情的变化称为“悲秋”。

秋季要注意多晒太阳，增加户外的活动时间，不要总把自己关在阴暗的房间里。另外睡前半小时应避免脑力和体力劳动，不要带着思考上床，听听轻音乐，适当喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。

5、秋季做这件事对身体有好处： 睡觉前泡泡脚

在这种寒冷干燥的天气，每天睡觉前泡泡脚，就是很幸福的事情了。咱们老祖宗说的好：秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。

不过要注意长时间泡脚也会导致血液回流过多，出现头晕、头胀的症状，同时还会对皮肤造成伤害，容易出现局部皮肤干燥等问题，其实泡脚只要20至25分钟左右就足够了。

各位朋友，你还知道秋季应该注意的养生原则呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。