自从推出“微信运动”功能，每天记录行走的步数，和朋友们比赛。出于好胜心的驱使，不管男女老少，都争先恐后的暴走，日行2万步，想在朋友圈中拿个好名次，美美的晒上一番。

但每天暴走那么多步真的好吗？

还有很多人认为这不只是在比赛，也是在养生，每天多走路有利于健康，更利于长寿，一箭双雕。

真的是这样吗？

实际上，很多你每天坚持的事情，可能不是在养生，而是在养病。非但不能延寿，反而折寿！

下面这5种最常见的养生方法，也是养生路上最容易犯的5个错误，再这么做迟早会要命……

1、日行2万步：膝盖废了！

①每天行走1万5，会导致膝关节滑膜炎

②日行2万步，膝关节积液

③日走3万步，伤了大腿骨

每天暴走几万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。

2、辟谷养生：毁了肠胃！

“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。

从医学角度看，目前没有辟谷有利于身体健康的依据。相反，辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等，易引起身体代谢紊乱，还会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

3、胡乱进补：补出了病！

提起保健品，大家能说出它一大堆优点。有病能防病，没病能保健。有事没事吃两口。

殊不知，如果胡乱进补，身体不缺也补，给身体带来严重负担，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。

这不是在养生，而是在养病。

4、趁热吃：吃出食道癌！

中国人吃东西讲究趁热吃，趁热喝，但一定要有个度。

食道可以承受的温度上限为50℃-60℃，如果超过这个温度，食道的粘膜就会被烫伤，长期如此，会导致烫伤部位发生病变，造成食道癌。

5、乱补维生素：得了结石！

维生素种类繁多，功能各异，但很多人夸大了维生素的作用，即使不缺乏，也补，这不仅是一种浪费，有时还会加重病情。

比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。

长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

总之，很多时候你以为在养生，其实是在养病。长寿不可急于一时，千万不要再做这些事了。

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