人一天至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡姿不当，就会影响睡眠质量，睡得不好，精神状态不佳，多会影响白天的工作和学习。

一般人睡觉大概有四种姿势：侧卧，仰卧，俯卧和屈足弯身形似熟虾而睡。

侧卧是最好的睡姿。但长期睡向一侧却是不好的习惯，因一侧肌肉受压过久，可使血液流通不畅，易发生麻痹，关节也容易发生疼痛。饭后向右侧睡，可避免胃部受压。有心脏病的人最好不向左侧睡，以免压迫心脏。右肺有病的人宜右侧卧，左肺有病时宜左侧卧。

仰卧可使全身肌肉放松，呼吸通畅，所以也算一种好的睡姿，但在冬天不宜采用，因为盖的被子太重的话，心肺会受压而睡不安稳。

俯卧是一种不好的睡姿。因人在吸气时，胸或腹部多要向前扩张，但俯卧时这种扩张会被胸腹下的床褥所挡，使呼吸困难。而且由于俯卧脸埋在枕头中，容易阻塞鼻孔通道，导致睡者将头部偏向一侧，时间长了颈部肌肉容易发生疼痛。

熟虾似的睡姿也是不好的。因为腿脚弯曲上缩后，影响血液循环，特别是气血亏虚的人，如果经常弯腿而卧，容易导致下肢麻痹。

有些人喜欢垫高枕头睡觉，那么真能“高枕无忧”放心入睡吗？一般来说，若枕头松软，高矮适中，无论侧卧还是仰卧，都会感觉舒适。但如果所用的枕头过硬或是过高，这样就容易发生颈椎病。垫的枕头过度，还会对呼吸系统带来不利的影响，致使呼吸阻塞，引发咽喉干燥和疼痛。所以说高枕并非都无忧，垫的枕头过高，还是弊大于利的。

那么什么样的睡姿好？

睡眠是我们人这一生中非常重要的事情，可以说占了我们生活中大部分时间，良好的睡眠也是我们人体健康的保证。那么不佳的睡姿，必然会导致脊椎受损或者导致落枕，加重腰酸背痛等。那么具体怎样做，才是最正确的睡姿呢？请做到这5点。

1、睡觉时最佳的头部位置

首先要保证枕头需要一定的硬度，能够支撑起头部，能保证头部和脊柱在一条直线上最佳。

2、睡觉时后背和膝关节的最佳位置

在睡觉时，后背如果弓起，则会影响腰椎韧带，因此要保证后背不过度向后弓呈圆形，如果侧卧睡觉，膝盖位置不能在胸部的上方。

3、腰部最好有支撑

这是因为我们在睡觉中，经常会翻身，身体很难保持一个固定的位置，这时可以在腰部位置放一个小圆枕，从而可以保证睡眠处于一个良好的位置，整晚可以保持一个健康的脊柱姿势。

4、保持身体生理曲线

睡觉时不要用过于柔软的床垫，这样不能有效地支撑身体，从而无法保证身体处在一个良好睡姿的状态。