骨质疏松是老年人和绝经后妇女常见的疾病，一般50岁后比较容易得，骨质疏松最常见的表现就是骨密度下降和骨结构改变，所以有很多人预防骨质疏松都会想当然的认为要补钙。

其实骨质疏松分为原发性骨质疏松、继续发行骨质疏松症和特发性骨质疏松症，原发性骨质疏松症最为常见，占骨质疏松中的90%，为骨质疏松症防治的重点，它又分为两型。1型为绝经后骨质疏松症，2型为老年性骨质疏松症，继续发行骨质疏松症，是由于某些疾病或服用影响骨代谢的药物所引起的，特发性骨质疏松症，是一类不明原因的骨质疏松症，发生于青壮年或少年，比较少见，如果不进行临床鉴别，很容易把其他疾病耽误了。

即使是原发性骨质疏松症，也不是单纯补钙就可以了，世界卫生组织指出，钙剂是骨质疏松的膳食补充剂，补钙是预防骨质疏松症的基本措施，不能单独作为骨质疏松症的治疗药物，只能作为基本的辅助药物，因此，首先要找出致病原因，控制病因，这样骨质疏松症才会逐渐好转。

所以防止骨质疏松的方法不是单纯的补钙，而是应综合考虑，制定合理的方案，才能达到早预防早受益的目的，那么什么方法对骨质疏松有好处呢？以下3种不妨一试。

1、骨脂蛋白

骨脂蛋白是补骨脂和硫酸软骨素的提取物，含有淫羊藿、杜仲叶等中药提取成分，能够增加骨密度，改善骨微结构，修复受损骨细胞，使骨骼更健壮。

骨脂蛋白能够促进骨成型蛋白因子的表达，增强骨细胞的分化，预防骨质疏松导致的骨折，老年人因为年龄渐长，骨骼力度下降，每天坚持补充一点骨脂蛋白，可以强筋骨，通经络。

2、多吃含钙的食物

钙能促进骨骼的生长，对骨骼有养护作用，平时多吃菠菜、西兰花、花菜，茼蒿，香菜等可以补钙。

3、适量户外运动和锻炼

晒太阳有利于人体对钙质的吸收，适当的做一些有氧运动，比如散步、瑜伽等，有利于骨骼健壮，使走路更灵活。