肾藏精，主生殖，具有主持和调节体内水液的代谢功能，人体的很多废物都通过肾脏排出，肾功能好，人体环境才会干净整洁。
中医上常把气血充足作为衡量五脏六腑是否正常运作的标准，肾气足，则头发乌黑，皮肤滋润有弹性，反之则头发干枯，皮肤长痘，严重者甚至还会出现尿频、腰膝冷痛的现象。
肾虚表现为精神萎靡、腰膝冷痛、疲惫乏力、水肿尿少、潮热盗汗、腰膝酸软、口干咽燥、耳鸣眩晕等，所以如果有肾虚的症状，一定要认真调理，以免引起肾衰竭或尿毒症。
那么生活中如何护肾补肾呢，3种方法补肾气，强身健体
1、每晚热水泡脚
泡脚有利于加快血液循环，使代谢废物大量排出，从而减轻肾脏负担，另外脚底气血充足，也能让肾气更足。
2、适量运动
运动能增强心肺功能，使骨骼更强健，同时对肾气也有很好的补充作用，凡是那些每天适量锻炼的人，基本上都没有肾虚的毛病，所以运动也是不错的养肾护肾的方法。
3、禁止滥用药物
是药三分毒，很多药物对肝肾都有损害，服用之前要仔细阅读说明书或咨询专业医生，自己千万不要随意服药，以免对器官造成不可逆的伤害。
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