一说到粗粮，分为两个派别，一个派别是说粗粮好，每天都吃还可以帮助有疾病的人群，控制自身病情。另一个派别说食用粗粮不好，还经常会出现腹泻等不适的情况。

那吃粗粮是好是坏呢？所有的人都要吃粗粮吗？

粗粮在日常生活中，用到比较多的是拿它来当主食来食用。如果是跟现代人经常所食用的精白米面相比，粗粮的好处在于热量低营养价值高。

但因为如果我们全吃粗粮，粗粮的口感不好，反而会让人们食用不下去，且碳水化合物含量低。最好的办法就是食用1/3左右的粗粮，对于身体健康是有好处的。

那所有的人都要吃吗？并非如此，下面我们就来具体的看下吧。

有慢性代谢性疾病的人群，要适量的吃些粗粮：

如你患有高血脂、高血压、糖尿病、痛风等，这种慢性疾病，就要适量的吃些粗粮，别全都食用精白米面。粗粮可以促进体内的代谢，更利于控制体重，减少高脂肪的食物摄入，对病情还有一定的积极作用。

据相关的调查显示，在2012年，根据中国、日本、美国这3个国家，多达35万人的研究当中，经常食用精白米面的主食，跟患上二型糖尿病有着密切的关系。

1、不吃肉只吃素的人群，不吃粗粮会更好：

对于不喜欢吃肉，且还吃素的人群。更需要补充碳水化合物，来弥补吃素的不足。这时候如果再大量的食用粗粮，反而会减少机体代谢脂肪。

长时间没有脂肪的供给，也会跟脂肪肝有上关系。这也是为什么瘦人也会患上脂肪肝的原因了。当然，每天你都以肉为生，就要适量的吃粗粮，控制肉的总量，才是控制体重的关键。

2、肠胃蠕动非常差的人群，不吃粗粮会更好：

肠胃蠕动是促进食物消化吸收重要的步骤，对于这类人群，不建议食用过多的粗粮。粗粮虽然营养价值高，是人体所需的食物。但粗粮中过多的膳食纤维，会刺激虚弱状态下的肠胃，不利于有肠胃疾病的人群，不吃粗粮会更好。

如果你是属于这种情况，就不妨等自己的肠胃好了一些，再适量的加入粗粮，才对健康有益。

这么看来，不是所有的人都适合吃粗粮的，且即便是健康人群，食用粗粮也需要限量，你知道你在哪个范围了吗？