长沙的刘女士每个月快要来“大姨妈”的那几天总是情绪特别差，脾气暴躁，为鸡毛蒜皮的小事与爱人争吵，心理承受能力差，想逃避所有的事物，感觉全世界就是自己最孤独。

为了摆脱这种糟糕的境遇，刘女士来到了湖南省职业病防治院妇科门诊寻求解决方法。

门诊梁亚芳副主任医师接诊后仔细询问了刘女士出现的各种症状，并进行了一些妇科检查，最终确诊导致这位刘女士不得安宁的罪魁祸首就是--经前期综合症。

梁亚芳向刘女士解释，“经前期综合征”是指反复在黄体期出现周期性以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。

发病原因主要有精神社会因素、卵巢激素分泌异常、神经递质异常，很可能与黄体后期雌孕激素撤退有关。

常见症状有乳房胀痛、易怒、焦虑、注意力不集中等，月经来潮后，症状自然消失。

全世界80%的女性都有不同程度的经期前综合症反应，影响程度从轻微到非常严重各有不同。

对大部分的女性来说，经前那几天固然不舒服，但很快就会过去。

然而有8%的女人，经前期综合症简直就是笼罩在生活中的挥之不去的阴影，而且持续时间可长达两个星期以上。而刘女士有可能就属于这8%的人群。

“天哪！那我该怎么办啊？梁主任，这个真的太痛苦了，我再也不想忍受了！”刘女士一脸焦急地说。

梁亚芳医生耐心的劝慰道：“你不用那么着急，经前期综合症并没有那么可怕，通过综合采用各种手段，一定可以减轻你的症状，让你恢复正常的生活。”

之后，梁医生针对刘女士的情况，为她制定了个体化的治疗方案。刘女士接受治疗后，病情很快得到了缓解，整个人也恢复了活力。

从上面的病例中不难看出，被经前期综合症困扰的女性朋友不在少数，那么，如何来缓解经前期综合症呢?

1、心理疏导

这是适合大部分患者的。

调整一下心理状态，暂时放下手边的工作，甚至来一次周边的短途旅行，你会发现，大部分的症状都自己消失了。

2、合理饮食

适当补充碳水化合物，也就是我们所说的主食，这也是很多减肥过度的女孩子通常症状特别明显的原因。

所以，无论你多想减肥，月经前期还是要记得补充适当的主食。其他方面的饮食来说尽量少喝咖啡等刺激性的食物，适当补充维生素。

3、锻炼身体

①练习瑜伽

可以规律地做30分钟有效的瑜伽练习，包括：站姿、倒立姿势，如手倒立，头倒立。

因为瑜伽可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物，可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统，可以使身体深度放松，减轻经前期综合症的症状。

②晚间泡脚

泡脚有助于促进血液循环，缓解经期因寒凉带来的痛经问题。

泡脚水要多，热量要够，时间要长。

4、服用药物

如果上述几种方法都无法改善症状的话就只能用药了，下面介绍几种常用副作用相对比较小的药：

（1） 抗焦虑药物：

比较适用于情绪相当暴躁的患者，比如阿普唑仑之类的药物比较适用，可以从经前期开始用药直到月经来潮的前期，对于改善患者情绪状况疗效较好。

（2）抗抑郁药：

一般首选氟西汀，整个月经周期都是可以吃的，副作用比较小。

（3）螺内酯：

可以减轻水肿症状，也可以改善精神症状。

（4）维生素B6：

通过调节自主神经与女性内分泌轴的关系，从而改善不适症状。

（5）口服避孕药：

通过抑制排卵缓解症状并减轻水肿，同时还可以避孕，可谓一举两得。

其实，“经前期综合症”严格意义上来说并不能算是一种疾病，而是相当常见的。

因此，广大女性朋友完全不必太过紧张，对于药物也不必太过抗拒，调整好自己的状态后完全是可以摆脱药物的。

（编辑Anne。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院 妇科 主管护师 罗丽丽

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