血液粘稠，是一种非独立性的血管疾病。

随年龄增长、各种不良习惯的影响，到了一定年龄，很多人都会出现血液粘稠。

但有时，有些人会忽视血液粘稠的信号，最终导致血管堵塞，诱发心肌梗死、脑梗死、肺栓塞、下肢静脉血栓等。

4个症状不断出现，可能血液粘稠了，越早检查越好！

症状一：晨起后头晕，晚上清醒

经过一宿的休整后，正常来说，机体是有精力、思维活跃的状态。但血液已粘稠的人，早上起床后，会出现头晕目眩、思维反应迟钝的表现，一直要到早饭后，才能慢慢恢复。

这类人到了晚上会很清醒，精神状态很好。别为这是好事，有可能疾病正在“逼近”你。

症状二：午饭后犯困

酒足饭饱之后，全身血液流向胃部，导致大脑缺氧，会有打哈欠、很困的表现，过了这段时间就会好转。

但血液已粘稠的人，若中午不午休一会儿，恐怕一下午都是无精打采的状态。

症状三：视力一阵阵模糊

随年龄增长，视力会下降，出现老花眼。但看东西出现一阵阵模糊，就要警惕了。

血液已粘稠的人，血液不流畅，阳气和营养物质都无法及时供给视神经，从而导致视网膜及视神经短暂性缺血、缺氧。

症状四：下蹲干活，胸闷气短

正常人蹲着干活，不会有特别明显的喘气。

但血液已粘稠的人，尤其是肥胖人群，蹲下会费劲，干活更会感觉胸闷、气短，喘不过气来，这时，可能是肺部、心脏等处缺血、缺氧导致的不适。

血液是否粘稠，可经血液流变学检测出来。

血液粘稠度，会随着不同时间段、不同习惯而发生改变，如清晨起床后，血液粘稠度比较高等。

确诊血液粘稠后，记住，这3样食物最好少吃！

1，动物脂肪

动物脂肪和植物脂肪不一样。

动物脂肪几乎都是饱和脂肪酸，吃太多会导致血脂升高，增加血液粘稠度，诱发血栓形成。

所以，像五花肉等最好少吃，也不要经常大鱼大肉、暴饮暴食。

2，高糖食物

糖，进入体内会产生大量的碳水化合物，而高糖饮食会使碳水化合物在体内堆积，促使产生更多甘油三酯，而甘油三酯偏高，会使皮下脂肪、内脏脂肪增多，从而威胁人体健康。

3，酒

酒的主要成分是酒精，酒精进入体内会使氧气消耗更快，对血液粘稠的人来说，更容易喝醉，从而增加患酒精肝、脂肪肝、高血脂等风险。

切记，高血脂的人，其血液粘稠度会比较高，而血液黏稠度高不一定是高血脂。

预防血管堵塞，保护好血管，谨记“4个懂得”：

第一：懂得主动饮水

水，是人体重要的稀释剂和排毒剂，补充水分，利于稀释血液，预防血液粘稠。

尤其是清晨醒后，刷完牙，一杯温水，能及时补充体液，稀释血液。

第二：懂得食用油搭配

生活中，食用油摄入营养较单一，会导致身体营养素失衡。

懂得食用油搭配，让营养素更均衡的摄入，可减少血管疾病的发生。

如，将富含亚麻酸的苏子油、富含油酸的橄榄油、富含亚油酸的大豆油，按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

其中，苏子油富含α-亚麻酸，是现代人严重缺乏的营养素之一，且是人体必需脂肪酸，要从食物中摄取。

研究发现，α-亚麻酸进入体内会分解EPA，而EPA被称为“血管清道夫”，能促进血液内的脂肪转运，将甘油三酯、低密度脂肪白胆固醇等“坏的”代谢出体外，调节脂质代谢，预防血栓形成。

第三：懂得早餐的重要性

俗话说“一天之计在于晨”，一天的精神状态与一顿早餐有很大关系。

同时，不吃早饭对血液粘稠度也会有很大影响。

有研究发现，不重视早饭就是不重视生命，不吃早饭会缩短2.5年寿命。

不吃早餐的话，胃中没有可消化的食物，这时，一种蛋白质因没吃饭而产生，叫B型血栓球蛋白，它会导致血液凝固，患心肌梗塞的几率增高。

所以，不吃早餐，血小板，相对而言会更粘稠、更聚集，血栓容易形成，更衣诱发心梗、脑梗等血管疾病。

此外，不吃早餐，会使低密度脂蛋白沉积在血管壁上，长期如此，就会增加患心肌梗塞、脑梗等病。

第四：懂得调整压力

很多生活实践表明，长时间精神紧张、心理压力过大，易导致血液粘稠度增高。

所以，学会调整情绪，减轻压力，保持愉悦的心情。

可适当的运动，不仅利于改善不良情绪，还有助于促进血液循环，改善血液粘稠度。

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