糖尿病在日常生活中非常普遍，而越来越多的无糖食物也纷纷出现在人们的生活，好似是糖尿病人群的专利一样。确实，因为糖尿病的发展趋势越来越大，据目前的调查表明，在10个人当中就会有1个人是糖尿病患者，这就是它的可怕之处。

而且在立冬之后，糖尿病更需要注意，因寒风的凛冽，很容易伤到皮肤，诱发糖尿病并发症，如比较常见的糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病肾病等等。今天要告诉大家的是，立冬后养生，糖尿病患者要谨记以下这3句话，让你平安过冬。

1、糖尿病人群立冬养生，需谨记：远离烟草

对于患糖尿病的人群来说，更要有个良好的生活习惯，如果长期在吸烟的环境中，你虽然是在烟云吐雾中享受着，但这些有害的物质，早已经去折磨你的肾脏细胞了。在患一型糖尿病的人群中，有20%-30%左右的人患有糖尿病并发症的肾脏病。

对于二型的糖尿病患者，其中还能够高达一半的概率有糖尿病肾病的危险，最有效的办法之一，就是远离身边的烟草，即使是接触二手烟、三手烟的人士，也不能小看烟草的危害，能戒掉就戒掉。

2、糖尿病人群立冬养生，需谨记：时时刻刻保暖

立冬过后，天气逐渐变得寒风刺骨，这个时候糖尿病患者需要谨记的是，时时刻刻保暖，尤其是心脏功能不好的糖友。立冬高发心血管疾病，在研究上发现，患糖尿病的人群跟没患糖尿并的人群相比，发生心脏病或者是中风危险的还要高出2倍以上。

如果长期的受到寒冷刺激，更容易让心脏的供痒以及影响整个机体的血液循环，进而诱发心脏病，甚至是出现中风的危险。另外，糖尿病患者不注意保暖，还极易损伤皮肤，出现冻疮等，还会因为血糖升高出现溃烂、不易愈合等情况。

3、糖尿病人群立冬养生，需谨记：接近粗粮

天气的寒冷，让人忍不住多吃富含脂肪和富含碳水化合物的食物，来给机体提供热量。这对于糖友来说，多吃脂肪的弊处远远要大于利处。脂肪不仅会危害着糖友的体重，还会危害着糖友的血糖以及体内的糖代谢，让胰岛素变得更加不敏感。

拿每天每顿都要食用的主食来说，糖尿病患者就可以选择一半或者是1/3的量，让粗粮加入，在冬天人们不爱运动的时候，还能在减少热量摄入上面献出一份力。当然，每天的运动还是要做的，对稳定病情才会更有帮助。

各位朋友，你血糖控制的好吗？在立冬后，你都是怎么做的？不妨在下方评论中留言，分享你的说法。