喝多了水上厕所，这在生活中特别常见，相信许多人都有过这样的经历，但如果每天晚上起夜过多，那就要警惕肾脏是不是出问题了。
肾脏是人体的排泄器官，身体的很多毒素和废物都通过它来排出，如果它出了问题，机体便会出现异常，夜尿多，尿液浑浊就是最直观的的现象。
中医认为尿多尿频都与肾虚有关，因为肾被誉为“水脏”，负责全身水液代谢，通过“开闸”功能将多余的水分排出，肾虚会影响到这个功能，老年人经常受到夜尿多的困扰，就是因为年龄大了，肾气亏损所导致。
肾虚不仅会导致尿多尿频，还会引起体虚乏力、出虚汗等症状，所以要想解决这些问题，就得积极的呵护肾脏，补肾气益精，以下3种方法不妨一试。
1、食补
民以食为天，食物是我们赖以生存的能量来源，肾虚的人可以每天吃一点灵芝，补肾益气，改善肾功能，防止肾组织病变。
2、慢走
走路可以加快血液循环，增强心肺功能，同时也能补肾气，使气血通畅，不瘀滞。
3、热水泡脚
热水有利于肾气生发，脚暖则全身都暖，脚底有很多穴位，每天用热水泡脚15-30分钟，有利于缓解疲劳，加速新陈代谢，减轻肾脏负担，养肾护肾。
肾是先天之本，主生殖，肾气足，人才有活力，反之则皮肤干燥，头发枯黄，所以肾虚的人一定要认真调理，积极对待，只有这样才能恢复健康活力。
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