高跟鞋作为展现女性独特魅力与优雅体态的标志，能够把女性曼妙身姿和优美曲线很好的衬托出来，优美的步态和修长的腿型尽情的展现出来，同时也能增加自身的自信感。

因此女生会把穿高跟鞋作为一种时尚的美感和象征。

但是很多女生可能不知道，高跟鞋在为她们带来美好的同时，也在她们的身体里埋下了疾病的种子。

下面这些高跟鞋的“红色秘密”你了解多少呢？

1.踝关节损伤

踝关节损伤的高发人群是平时爱穿高跟鞋的女性。

由于高跟鞋鞋面与地面的接触面积小，而足跟本身并不具备控制前后左右稳定的能力，为了保证前后方向的稳定，前足就必须在水平方向上产生对抗的力量。

平衡比较难把握，很容易发生踝关节内外方向的翻动，也就是我们俗称的“崴脚”。

2.膝关节损伤

女性穿高跟鞋行走与平底鞋行走时，对于膝关节的受力会有不同。

由于经常穿高跟鞋行走，踝关节的生理功能会明显改变，所以在行走时必须由膝关节和髋关节代偿，来保持稳定的步态。

长期的肌肉紧张与传导压力可导致膝关节发生退行性改变。

穿着过久，膝关节承受的压力也会让膝关节半月板软骨产生磨损，可能让退化性关节炎提前发生。

3.腰背疼痛

长时间穿高跟鞋行走，为了保持自身的身体平衡，腰部会自然地向后伸，使得腰背部的肌肉与韧带紧张，增加脊柱椎体骨间的压力，时间长了便会引发腰背部的疼痛与腰肌劳损。

在疼痛初期，X线和CT上的影像表现一般不会有明显的病理改变。

如果不加以重视，将可能导致脊柱的退变，引起腰腿痛。

4.骨盆倾斜

由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，穿上高跟鞋后会使骨盆倾斜。

骨盆是由骶骨、尾骨、左右两侧髋骨以及相关韧带和关节围成的一个骨环结构，是人体承受压力、传递重力的重要结构，一般到25岁才到定型期。

特别是青春期的女孩如果长期习惯穿高跟鞋，骨盆的各条径线就会慢慢发生变化，骨盆就会逐渐偏离原本的位置发生倾斜。

5.足部损伤

美国医学博士Scholls指出，足部疾病病因有很多，而64%的疾病是由于穿鞋不当所导致的。

女性常穿高跟鞋，对足部也是不健康的。

因为高跟鞋一般不需要系鞋带，而高跟鞋开口又比一般的鞋子较大。

为了防止走路时鞋子滑脱，女性通常会利用脚的前后两端来卡住鞋子，产生足部挤压的情况。

再加上现在高跟鞋前段的设计多为尖角，容易造成脚趾受压，长时间可能会产生拇指外翻或者小指压迫变形，足部皮肤的角质层也逐渐增厚，也可能引发疼痛。

所以在平时的日常生活当中，可以选择不穿高跟鞋，或者少穿。

在选择购买时，要尽量避开尖顶的，但实际上不是尖顶的同样会存在相应的问题，不过严重程度不可同日而语。

除尽量避开尖顶的高跟鞋，同时还要注意鞋跟高度，不宜过高。

对膝关节、踝关节、脊柱的保护工作应该从年轻时做起，为了让全身都能得到充分休息，平时高根鞋和平底鞋最好能交替使用。

（编辑Anne。图片来源网络，仅供参考）

湖南医聊特约作者：湖南省中医药研究院附属医院 骨伤三科 王哲享

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